عش حياتك

أسئلة يجيب عنها: د. سليمان العلي
«مدرب ومستشار برامج إطلاق القدرات وتطوير الذات»
س : أعاني من عدم الثقة بالنفس، وأخجل من الناس، وفي حالة اجتماعي مع الناس أرتبك وأخاف أن يقول الناس لي شيئا، ودائم القلق، وسريع التأثر بأية كلمة قيلت لي، ولا أقدر على المواجهة، وعمري 24 عاما، فأرجو الحل للمشكلة؛ لأني أعاني منها منذ 10سنوات.
خالد العنزي بريدة
ج: الشعور بعدم الثقة وهذا الخوف أو القلق الذي تعاني منه، يحدث نتيجة الخوف من تقييم الآخرين السلبي، وعدم تقدير الذات، والحرص الشديد على رضا الآخرين وقبولهم، والخوف من الرفض. وهذا الخوف عند الناس يتراوح من البسيط إلى الشديد.
الشخص الذي لديه هذه المشكلة، يكون مرتاحا عندما يكون بمفرده أو مع أناس يعرفهم جيدا أو يثق بهم، ولكن يشعر بالتوتر عندما يكون مع أناس لا يعرفهم، أو عند مقابلة مسؤولين ذوي سلطة، أو عندما يكون في محط انتباه الآخرين، وهذه من المشكلات التي يمكن حلها.
أنا واثق من أنك قادر على التغلب والسيطرة عليها.
أولا: حدد المواقف أو الأشخاص الذين يشعرونك بالخوف، حتى لا تستطيع إقناع نفسك ذاتيا أنهم مثلك ولا يتميزون عنك بأية صفة، بل ربما أنت تملك من الصفات الجيدة أكثر منهم، هذه القناعات تحفزك لمواجهتهم والتحدث معهم بطلاقة.
ثانيا: التحق بدورة «مهارات العرض والإلقاء» للتدريب على مواجهة الناس والتحدث أمامهم، وشيئا فشيئا تستطيع التحرر من مخاوفك.
ثالثا: لا تحقر من نفسك، وركز على الجوانب القوية الإيجابية في شخصيتك واستحضرها دائما في ذهنك، حتى تقوي من نفسك وتحررها من الخجل.
رابعا: الاستعانة بالله، وردد دائما دعاء «رب اشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي». ويمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق:
1 حدد نقاط قوتك وابدأ منها.
2 تكلم مع نفسك دائما بإيجابية، مثل: أنا أستطيع، أنا أقدر، هذا سهل، ليس هناك مستحيل.
3 ثق بأن الحياة فيها فرص كثيرة تنتظرك.
4 الشعور الحقيقي بقيمتك، وأنك ناجح وفريد من نوعك.