الرياضة وكبار السن

أجرت جامعة بيتسبرغ بالتعاون مع جامعة إلينوي في الولايات المتحدة الامريكية، دراسة حول دور النشاط الرياضي في تحسين الذاكرة عند كبار السن اللذين تتراوح اعمارهم ما فوق ال60عاما،
حيث طرحت عدة تساؤلات منها "هل ممارسة النشاط الرياضي يحسّن ذاكرة المسنين؟ وهل النشاط الرياضي يساعد في زيادة حجم قابلية الحصين او(قرن أمون) والتي تسمى (HIPPOCAMPUS) الدماغية؟ والحصين (قرن أمون) او ما تسمى HIPPOCAMPUS هي احدى مناطق الدماغ ومسئولة عن الذاكرة، العاطفة،الشم والسلوك. (كما هو موضح بالصورة المرفقة).
وقد أظهرت الدراسة بأن عاماً واحداً من ممارسة النشاط البدني المنتظم من شأنه أن يزيد من حجم (القشرة الدماغية) عند كبار السن، وبالتالي تحسين قابلية التذكر. وأعُتبرت هذه الدراسة رائدة من نوعها اذ تركز على كبار السن والذين يعانون من ضمور منطقة الحصين الدماغية والتي تحدد قابلية التذكر.
لقد استخدم الباحثون عينة مكونة من (120) شخصا من كبار السن ما فوق ال60 عام. حيث تم تقسيمهم الى مجموعتين، المجموعة الاولى قامت بالمشي السريع ل(40) دقيقة (تمارين هوائية) وبمعدل ثلاثة ايام في الاسبوع.
أما المجموعة الثانية فتتدرب على تمارين مرونة المفاصل بدون اي نشاط بدني آخر. وكانت اجراءات الدراسة تتضمن أخذ صورة مغناطيسية لنصفي الدماغ لكافة افراد العينة، بفترات متفاوتة كانت قبل اجراء التجربة، وبعد مرور ستة اشهر، وبعد سنه واحده.
وبعد ظهور النتائج تبين أن المجموعة الاولى والتي تدربت على التمارين الهوائية (المناسبة لأعمارهم) قد اظهرت زيادة في حجم منطقة الحصين (HIPPOCAMPUS) الأيمن والأيسر قد زاد بنسبة (2.12%) و(1.97%) على التوالي في حين أن المجموعة الثانية اظهرت ضمور في حجم الحصين (HIPPOCAMPUS) الأيمن والأيسر بنسبة (1.40%) و (1.43%) على التوالي.
تم خلال التجربة فحص حجم التذكر للمجموعتين وللفترات الثلاث ( قبل وأثناء و بعد إجراء الدراسة)، وقد بينت النتائج التأثير الإيجابي للمجموعة الأولى وارتبط هذا التحسّن مع زيادة حجم الجانبين من الدماغ. كما فحص الباحثين العديد من العلامات البيولوجية المرتبطة بصحة الدماغ والتي لها علاقة بالتعلم والتذكر.
وخلاصة القول ان هذه الدراسة تؤكد بأن الدماغ قابل للتحسن والنمو في الحجم حتى في هذا العمر. وهنا يقول الدكتور كرك اريكسون، استاذ علم النفس في جامعة بتسبرغ (اننا نلاحظ ضمور جانبي الدماغ خلال تقدم العمر، ولكن هذه الدراسة اثبتت ان ممارسة النشاط البدني المعتدل يمكن ان يزيد من حجم فصي الدماغ).
ويضيف ارت كريمر(مدير معهد باكمان للمسنين) في جامعة إلينوي بأن (مثل هذا التحسن له تطبيقات مهمة في الحياة العملية سيما تلك التي لها علاقة بالصحة العقلية والتذكر عند كبار السن.
بقلم :
سلطان عناد العناد
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الطبي
دراسات عليا طب بديل