نصائح صحية للحجاج (2)

اضغط هنا لقراءة الجزء الاول
• أثناء الحج :
الطعام :
- تأكد من نظافة الطعام الذي تتناوله بحفظه في مكان نظيف بعيدا عن الذباب والغبار واحفظه مبردا إذا كان مما يفسد في الحر.
- احرص على تقشير الفواكه والخضار وغسلها جيدا .
- لا تأكل من الباعة المتجولين .
- اغسل يدك جيدا قبل الاكل وبعده وكذلك عند إعداد الطعام .
- يجب أن يكون الطعام مطهوا بشكل جيد .
- التأكيد على أن يتم إعداد الطعام في مكان نظيف باستخدام أواني نظيفة مع وجود أدوات السلامة في حال حدوث حريق لا سمح الله .كل هذه الأمور مهمة حتى نتجنب النزلات المعوية بإذن الله .
الشراب :
- من الأفضل شرب المياه المعبأة بدلا من الحنفيات أو غيرها .
- عليك الاكثار من شرب الماء لتعوض السوائل التي يفقدها الجسم .
- أكثر من شرب العصيرات ويفضل أن تكون طازجة .
أداء المناسك :
- لا تزاحم و تخير الأوقات التي يقل فيها الزحام .
- ضع الكمامة في الاماكن المزدحمة لتتجنب الغبار والرذاذ الذي قد ينقل الكثير من الأمراض (غيرها من حين لآخر لما يعلق بها من غبار وغيره).
- ارتدي حذاءا مناسبا ( لينا ، يغطي معظم القدم) لتتجنب آلام القدم مع المشي الطويل والاصابات مما قد يعرض في طريقك من أحجار أو مسامير أو ..
-اتقي حرارة الشمس بالمظلة البيضاء .
- لا تجهد نفسك ولا تكلفها مالا تستطيع ، خذ قسطا من الراحة ثم أكمل.
- لا تحلق إلا بأدواتك الخاصة أو في أماكن مرخصة وبأدوات نظيفة خصصت للاستعمال الواحد لتجنب نقل العدوى .
- تجنب الافتراش لما فيه من عرقلة لحركة السير والتعرض للغبار والاوساخ وضربات الشمس والدهس لا سمح الله .
- تذكر عظمة المكان وما تؤديه من واجبات وأركان ولا تدخن بل واعقد العزم على تركه ولتكن البداية من هنا ، من هذا المكان المبارك .
- لا تتسلق الجبال و الأماكن الوعرة ( الوقوع والكسور لا سمح الله ).
- كن مع الجماعة واختاروا مسؤولا للرحلة ، وحددوا طريقة سهلة للتواصل ( في حال وقوع مكروه ، الضياع..) .
- تجنب المشاجرات والمشاحنات و الشتائم وكل ما من شأنه أن يخرجك عن أجواء العبادة .
- إذا أحسست بالإعياء فاسترح وتوجه إلى أقرب مركز للخدمات الطبية إذا لم تتحسن .
النظافة :
- حافظ على نظافة المكان ، فلا تؤذي نفسك و الآخرين .وبالذات أماكن النوم كي لا تتجمع الحشرات وغيرها من الدواب .
- اهتم بنظافتك الشخصية للتقليل من فرص العدوى وباذات الأمراض الجلدية كالفطريات .
المواصلات :
- تقيد يالطرق المسموح بها ون المرور حفاظا على سلامتك وسلامة الآخرين.
- تجنب السير بين السيارات( مخاطر الدهس واستنشاق الغازات السامة من عوادم السيارات).
- تجنب التسلق على الباصات أو الجلوس فوقها .
- من الأفضل أن تتقيد بباص الحملة أو أي وسيلة آمنة ، ولا تمشي إلا في الطرقات المخصصة للمشاة قدر الامكان وبالذات إذا كان معك عائلة حتى لا يحصل لهم مكروه لا سمح الله .