8 خطوات للحفاظ على سلامة الكلى

القاهرة : هالة أمين
الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم وارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه واهمال مضاعفات الأمراض المزمنه كالسكري و الذئبة الحمراء من اهم المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و يجب الحفاظ على صحة وسلامة الكلى فهي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات اللازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم وخاصة تلك الهرمونات التي ساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية في الدم مثل الصوديوم ، الكالسيوم ،الكلور و البوتاسيوم و ينصح الاطباء باتباع الاتى للحفاظ على الكلى حيث أن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه مصاب بالفشل الكلوي سابقاً :
*قم بزيارة طبيب ، وعمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها )و اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنواع الأدوية.
*لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .
*تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.
*لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية لا تروي العطش و تضر بالكليتين.
* لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون.
* تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ،فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
* إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
*مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.