نصائح للحد من مشاكل القدمين فى الصيف

القاهرة : هالة أمين
تؤرق مشكلة تعرق القدمين كثير من النساء، وهى مشكلة حساسة يعاني منها الكثيرون، لأنها تسبب رائحة غير مستحبة، وتساعد على انتقال العدوى بالفطريات، ويضع خبراء الصحة والجمال عدة نصائح للحفاظ على قدمين نظيفتين وجميلتين دوما:
* استبدال الجورب يومياً، ووضع القليل من بودرة التلك بين أصابع القدم.
* يجب ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن والصوف، والابتعاد تماما عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية، لأنها لا تمتص العرق.
* الابتعاد عن ارتداء الأحذية المصنعة من الكريب أو الكاوتشوك والجلد الصناعي، واستبدليها بالأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي.
*أما إذا كنت تعانين من وجود فطريات بين أصابعك أو أظافرك، أو شعرت بتهيج في الأخاديد المحيطة بالظفر أو ظهور تشققات بين أصابع القدمين أو ظهور بقع بيضاء أو صفراء، فعليك المبادرة بزيارة الطبيب.
وهناك بعض التمارين التي تساعد على ليونة القدم و تناسق شكلها و مرونتها و منها:
*حاولي أن تلتقطي أجسام ذات أحجام مختلفة من الأرض بقدميك لمدة خمس دقائق، ثم حاولي أن تباعدي بين أصابع قدميك إلى أقصى حد ممكن، ثم ضمي أصابعك بقوة ،مع ثني أصابعك لأسفل، وكرري ذلك لمدة عشر دقائق.
*حاولي تحريك قدميك مع تدليك المسافة بين الأصابع، ثم قومي بضم وإبعاد أصابعك لمدة خمس دقائق، ثم حاولي الضغط على كرة من الكاوتشوك، وحركي قدميك لمدة خمس دقائق، وستشعرين بعدها بالراحة.