الخوف من الطائرة

@ انا تجاوزت الاربعين معاناتي هو انني لا استطيع السفر بالطائرة ولقد حاولت مرات عديدة ولم استطع حيث اضطررت في احدى المرات الى ترك الطائرة مما خلق لي مشكلة كبيرة.
ما الحل؟ افيدوني
م. ن. احمد
@ يعاني السائل من هذا الوصف الموجز مشكلة خواف مرضي يتمثل في عدم قدرته على ركوب الطائرة ومثل هذا الخواف المرضي ربما نشأ عن تعرض الطائرة الى مشكلة في سفرة سابقة له، مما حدا به الى تعميم تلك التجربة المريرة او أن السائل يعاني نوبات فزع وتزيد عليه في الاماكن الضيقة وبالتالي يشعر بعدم قدرته على السيطرة على نفسه ولربما الخوف من الموت. وتلعب الخبرات السابقة الدور الرئيسي في نشوء هذه المخاوف مع برمجة فكرية خاطئة بأفكار مثل سوف اموت او افقد سيطرتي على نفسي ماذا افعل ماذا سيقول الآخرون وربما لا احد يستطيع مساعدتي والطائرة في عرض السماء مثل هذه البرمجة الفكرية الخاطئة تؤدي الى زيادة القلق المتمثل في زيادة ضربات القلب، سرعة التنفس، التعرق، جفاف الفم، الرعشة، برودة الاطراف الخ مع صعوبة الانتباه والتركيز والتذكر اضافة الى الكآبة والحزن هذه الاعراض تفسر بطريقة خاطئة من قبل الشخص بأنني ربما اموت او افقد سيطرتي على نفسي مما يزيد القلق وخير مخرج هو السلوك التجنبي لهذه المشكلة. وعلاج المشكلة هنا هو بتعديل بنية التفكير لدى الفرد حيث ان جميع الافكار التي تدور في ذهنه هي خاطئة وذلك بتحديد تلك الافكار ومن ثم تعديلها مع التعرض بالتدريج للموقف المخيف وهو ركوب الطائرة واستخدام تقنيات الاسترخاء.
أسأل الله للجميع الصحة والعافية.