مستشارك الطبي

@ انا طالب في سنة ثانية حاسب آلي عانيت كثيرا العام الماضي من ارهاق في العينين وآلام في العنق والظهر وهذه الاعراض يعاني منها بلا مبالغة جميع الطلبة, اريد ان اعرف اكثر عن المشاكل الصحية للجلوس فترة طويلة امام الحاسب وهل هناك اجراءات تساعد على التخفيف منها ولكم جزيل الشكر؟
@@ طالب
* لا شك ان التحديق المتواصل بشاشة الحاسوب هو امر طبيعي حين يشكل استعمال الحاسب جزءا لا يتجزأ من دراستك او عملك, غير ان هذا التحديق غالبا ما يؤدي بالنتيجة الى اجهاد العينين وتشتمل اعتراض هذه الحالة على: الم او تعب او حرق او حتكاك او جفاف في العين, ضبابية او ازدواجية في الرؤية, صداع او الم في العنق, صعوبة في نقل البصر بين الشاشة والوثائق، صعوبة في التركيز على صورة الشاشة, الوان او صور تالية عند تحويل النظر عن الشاشة, زيادة تحسس تجاه الضوء وللتخفيف من تلك الاعراض (غير عاداتك) عليك باراحة عينيك وذلك بتحويل نظرك عن الشاشة الى نقطة ابعد بعدة اقدام وذلك لعشر ثوان كل 10 دقائق بين المحاضرات او انهض وتمش لاعطاء راحة للعينيين والجسد, كما ينجم جفاف العين عن الاستعمال المتواصل للحاسوب, خاصة بالنسبة الى مستعملي العدسات اللاصقة, والملاحظ ان بعض الناس يرفون اجفانهم مرة واحدة كل دقيقة اثناء عملهم على الحاسوب والطبيعي هو مرة كل 5 ثوان, والواقع ان قلة الرف تمنع ترطيب العين بالدمع مما يؤدي الى جفاف او حكة او حرق في العينين, لذا اعمد الى رف جفنيك لمرات اكثر, وان لم تستفد فكر باستعمال قطرة دموع اصطناعية وعليك بوضع كل شيء في مكانه فالشاشة توضع على بعد 45 الى 75 سم (على بعد ذراع) من عينيك استعمل حروفا كبيرة عند القراءة ولسلامة عنقك يجب ان يكون اعلى الشاشة موزايا لمستوى العين او تحته بحيث يكون النص منخفضا قليلا حين تنظر اليه كي لا تضطر لاماله رأسك للنظر اليها, ضع لوحة المفاتيح امام الشاشة مباشرة, فلو وضعته في زاوية مختلفة او الى جانب الشاشة تصبح مضطرا الى النظر اليهما بشكل منفصل وهذا امر متعب للعين, ضع الأوراق والمراجع على قاعدة خاصة قرب الشاشة وعلى الارتفاع والزاوية نفسها كي لا تجبر العين اعادة التعديل باستمرار اثناء التنقل بين المراجع والشاشة, ان المشاكل الأسوأ تأتي من توهج الشاشة الحظ اي توهج قوي وذلك باطفاء الشاشة سترى الاضواء المنعكسة عليها بما فيها صورتك سيطر على الوضع وخفف منها خاصة الضوء الفلوري وضوء الشمس, بصورة عامة يجب ان يكون المحيط اكثر اظلاما من ابيض نقطة على الشاشة, تأكد من ان نظارتك او عدساتك اللاصقة (في حين كنت تستعمل ايا منها) ملائمة للعمل على الحاسوب فعلى سبيل المثال كثير من مستعملي العدسة ذات البؤرتين يعمدون الى حني رقبتهم باستمرار للنظر من النصف العلوي للعدسة مما يسبب لهم الما في الظهر والعنق, بالتالي فإن العدسات والنظارات المصممة خصصيا للعمل على الحاسوب ضرورية, اقصد طبيب العيون في حال عانيت من انزعاج متواصل في عينيك, او تغيير ملحوظ في الرؤية او ازدواج البصر.
@ منذ شهرين جرحت جرحا بسيطا في ظهر يدي عالجته جيدا الا ان ندبة (سيئة المنظر) ظهرت مكان الجرح فهل هذا شيء طبيعي وهل ستزول من تلقاء نفسها ام بحاجة الى علاج؟
@@ خليل - الظهران
* تؤدي معظم الجروح التي تخترق الطبقة الجلدية الاولى الى ظهور ندبة عند شفائها بغض النظر عن كيفية علاجها وحتى الجروح السطحية قد تكون ندبة في حال التهابها او اعادة جرحها, الا ان اتباع تعلميات الطبيب جيدا قد يساعد على تجنب هذه المضاعفات؟؟ والواقع انه عند تعرض الجرح لأشعة الشمس, يدكن لونه باستمرار غير انه من الممكن تجنب ذلك غير تغطية الجرح بقماشه او بعازل للاشعة (كمستحضر وقاية بدرجة 15 فما فوق) عند الخروج من المنزل وذلك خلال الاشهر الستة الاولى من الاصابة عموما تزداد سماكة الندبة عادة بعد شهرين اثناء شفاء الجرح, ولكن خلال 6 اشهر او سنة, ترق لتصبح بمستوى سطح البشرة, اما اذا كانت الندبة المعنية او الظاهرة لديك كبيرة وغير مستوية ومستمرة في التوسع فتدعى (جدرة) وهي عبارة عن نمو غير طبيعي لأنسجة الندبة, وقد تنشأ الجدرة عن الشقوق الجراحية او اللقاصات او الحروق او حتى الخدوش, والواقع ان استعداد الجسم لتشكيل الجدرات هو استعداد وراثي غالبا, كما انها اكثر شيوعا على البشرة الداكنة, وهي غير مؤذية, غير انه في حال سببت الجدرات الصغيرة حكة او بدت منفرة المنظر, يمكن للاطباء ازالتها عبر تجليدها بسائل النيتروجين ومن ثم حقنها بالكورتيزون وفي بعض الاحيان تتوقف الجدرات عن النمو, الا انها نادرا ما تختفي من تلقاء نفسها, اطلب من طبيب جلدي او جراح تجميلي ان يفحصها ويصف لك العلاج الملائم.
@@ د. هاشم محمد سليمان استشاري جلدية
@@ الدكتور خالد الزين استشاري العظام
@@ الدكتور عبدالعزيز صفوان اخصائي العيون