حركات بسيطة .. تحفز عمل القلب

إذا كنت تعملين في وظيفة لا تحتاج الى الحركة كثيرا فإن ممارسة بعض الحركات سوف تجعلك تشعرين بالنشاط والحيوية وتحفز عمل القلب والجهاز الدموي.
1 قفي باستقامة .. وكن من دون تصلب مع المحافظة على رجلك اليمنى مستقيمة .. وارفعي ثم اخفضي قدمك اليمنى .. بينما تطوحين بيدك اليسرى الى الأمام والى الخلف .. كرري التمرين باستعمال القدم اليسرى واليد اليمنى.
2 امشي مكانك (محلك سر) ثم امشي حول الغرفة أو في الخارج .. ودائما اخطي برجل وطوحي اليد المقابلة لها .. وذلك لمدة خمس دقائق.
3 استلقي على الأرض واريحي ذراعيك على الأرض.. بموازاة جسمك وراحتا كفيك الى أسفل .. ورافعي رجليك على الأرض قليلا وحركيهما في دوائر متناغمة مع ايقاع تنفسك.
4 قفي باستقامة وركبتاك منثنيتان قليلا .. اشهقي وأنت ترفعين ذراعيك عاليا فوق رأسك .. ثم انزلي ذراعيك وأنت تزفرين الهواء كرري التمرين مرتين أو ثلاث مرات.