الشخصية الصباحية رشيقة متفوقة لا تصاب بالسكري

حدد تقرير 7 أسباب تؤكد أنه من الأفضل أن تكون شخصية صباحية، أي تستيقظ في الموعد الطبيعي في الصباح، وتمارس أعمالك في النهار، بينما تخصص الليل للنوم، مؤكدا أن هذه الشخصية تتمتع بالسعادة والرشاقة، والنوم الهادئ، والصحة الجسمية، والعقلية، والتفوق في العمل.

الشخصية الصباحية
ذكر تقرير نشره موقع businessinsider أن «الإنسان إما أن يكون شخصا صباحيا، أو يرى أن الأشخاص الصباحيين مملون، وفي كلتا الحالتين طريقة نومك ووقته، سوءا كنت شخصية صباحية، أم كنت تفضل النوم نهارا، أو أي شيء بينهما، ذلك يسمى علميا سمة زمانية، ويقول العلماء إن هذه السمة تعتمد على الجينات والوراثة».
وأضاف ان «عددا كبيرا من الأبحاث تثبت أن الاشخاص الذين ينامون مبكرا يتمتعون بمجموعة من الفوائد الصحية، وهذه أخبار جيدة للنهاريين الذين يستيقظون في الصباح وينامون في الليل».

7 أسباب
أضاف التقرير، أن «الخبراء حددوا 7 أسباب تؤكد مزايا أن يكون الإنسان شخصية صباحية. الأول، أن الاستيقاظ المبكر يجعل المرء أكثر سعادة، فقد وجدت دراسة عام 2012 أن من لديهم ميل للاستيقاظ مبكرا يرتبط بسعادة عالية، وككثير من الدراسات حول السمة الزمانية، لا تثبت هذه الدراسة أن الاستيقاظ مبكرا سيجعلك أسعد، ولكنه ارتباط فقط، ولكن ما يزال ذلك رائعا.
وأضاف أن «الشخص الصباحي أقل وزنا، ففي العام الماضي درست شركة ما يقرب من 90 ألف شخص، الذين استخدموا اختبارات للتحقيق في الجينات التي تؤثر على السمة الزمانية، ونشرت تحليلهم في مجلة «نيتشر»، ووجد البحث أن الاستيقاظ المبكر مرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، كما وجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس في وقت مبكر من اليوم، كانوا أيضا مرتبطين بانخفاض في كتلة الجسم».

الرشاقة والنوم
أوضح التقرير أن «الشخصية الصباحية تكون أفضل في الحفاظ على الوزن، إذ درس باحثون في جامعة براون مؤخرا، حوالي 700 شخص من السجل الوطني لمراقبة الوزن، ووجدوا في قاعدة بيانات أن أولئك الذين خسروا الوزن وحافظوا على وزنهم الناقص
لسنة كاملة، كانوا الذين يستيقضون مبكرا».
وأبان أن «من يستيقظ مبكرا ينام بشكل أفضل، فقد وجدت الدراسة أيضا أن حوالي 20% فقط ممن الناس الصباحيين، يعانون أو ربما عانوا في حياتهم من الأرق، مقارنة ب40% لمن يحبون نوم النهار».

الصحة العقلية والجسمية
لفت التقرير إلى أن «الشخصية النهارية صحتها العقلية أفضل، وإذا كان نمط النوم المتأخر مرتبطا بالاكتئاب، فإن النوم المبكر يرتبط بالنشاط والحيوية وقوة التركيز»، مشيرا إلى أن ذلك مجرد ارتباطات، فلا النوم المتاخر يسبب الاكتئاب، ولا الاستيقاظ مبكرا سيمنع حدوثه.
وأكد أن «الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكري، ففي دراسة أجريت على كوريين في منتصف العمر، كان المتأخرون في الاستيقاظ أكثر عرضة لمرض السكري من أولئك الذين ينهضون مبكرا».

التفوق في العمل
أبان التقرير أن «التفوق العملي ليس من الصحة، ولكنه شيء عظيم، فقد قال عالم البيولوجيا كريستوف راندلر، الذي أجرى أبحاثا حول أنماط النوم في دراسة نشرتها مجلة هارفارد بيزنس، إن الناس الصباحيين عادة ما يحصلون على درجات أفضل في المدارس، وهو ما يؤدي إلى دخولهم جامعة جيدة، وبالتالي يحصلون على فرص عمل أفضل»، مشيرا إلى أن كثيرا من الناس الناجحين في عالم الأعمال يستيقضون في وقت مبكر أيضا.

7 سمات للشخصية الصباحية
1 أكثر سعادة
2 أقل وزنا
3 أفضل في الحفاظ على الوزن
4 ينام بشكل أفضل
5 صحته العقلية أفضل
6 أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكري
7 متفوق في العمل

المصابون بالأرق
20%
من الصباحيين
40%
من النهاريين