قواعد خاصة للرياضة قبل الإفطار

فنّدت أخصائية تغذية، التحذيرات التي راجت أخيرا عبر مواقع التواصل الاجتماعي من ممارسة الرياضة قبيل الإفطار، كما سلّطت الضوء أيضا على ما أشيع حول وفاة مبتعث بسبب نزول مستوى السكر لديه تحت الحد الطبيعي لممارسته رياضة كرة قدم قبيل الإفطار.
وقالت أخصائية التغذية العلاجية نوف مقرن المحبوب، إن «التحذير من ممارسة الرياضة قبيل الإفطار لا يمكن تعميمه، فالدراسات التي تحدثت عن الضرر الصحي لذلك أجريت في دول تتجاوز ساعات الصيام فيها 20 ساعة، وبالنظر إلى الدراسات العلمية في الدول المشابهة لمناخنا وساعات الصيام لدينا، لوجدنا أن الرياضة مسموحة في هذا الوقت، ولكن بعد مراعاة عدة نقاط».
وأضافت «القواعد التي يجب مراعاتها ألا تكون الرياضة عالية الشدة، ويفضل أن تكون الرياضة قبيل الإفطار بساعة إلى ساعتين، لتعويض السوائل المفقودة خلال مدة قصيرة، وأن يحرص الصائم على شرب السوائل الكافية خلال فترة الإفطار، ويجب مراجعة مختص كأخصائي التغذية العلاجية في حال كان الشخص مريضا بالسكري، والضغط، والقلب وغيرها، لتأثير تلك الأمراض على الرياضة في هذا الوقت».
وحول ما تردد عن وفاة شاب بسبب نزول السكر لديه عقب ممارسته كرة القدم قبل الإفطار، أوضحت المحبوب أن «هذا الشخص هبط السكر لديه كما ذُكر، لأنه مصاب بالسكري في الأصل، ففي هذه الحالة -كما أسلفنا- لا بد من مراجعة مختص قبل ممارسة الرياضة».