عقدت جمعيتا المتقاعدين و السكر بالشرقية أعمال ملتقى "المقبلين على التقاعد" الذي تقيمه الجمعية الوطنية للمتقاعدين فرع الدمام بالتعاون مع الجمعية السعودية للسكر والغدد الصماء. وقال مدير عام الجمعية الوطنية للمتقاعدين فرع الدمام سعيد الغامدي، أن اللقاء يجمع المقبلين على التقاعد من القطاع الصحي والتعليمي في المنطقة الشرقية وهي مبادرة لأول مرة تعقد على مستوى المملكة وذلك لإهداء النصائح للمقبلين على التقاعد. وأشار الى ان الجمعية صممت برامج خاصة بالاستثمار الايجابي عند تقاعد الموظف، الى جانب برنامج خاص بالنسبة لمراحل التغيير من العمل الى التقاعد وبرنامج خاص بأمراض السكر والضغط وهشاشة العظام والتغذية السليمة، لافتاً إلى أن جميع تلك البرامج تصب في مصلحة المقبلين على التقاعد بحيث يكون هناك تهيئة لهم، وتملئ اوقات فراغهم. وناقش متحدثين نفسانيين كيفية الانتقال من مرحلة العمل إلى التقاعد، وبماذا يشغل المتقاعد وقته بعد التقاعد، مشيرين إلى ان الملتقى مبادرة جيدة سيستفيد منها الكثير من المقبلين المتقاعدين، واضاف انه تم حضور ما يتجاوز 35 شخص من التربية والتعليم والشؤون الصحية، مؤكدا أن البرنامج سيكون سنوياً وعلى مستوى أكبر، مبينا أن أبرز النصائح المقدمة للمقبلين على التقاعد أن لا يشعر بالفراغ، وان يحافظ على صحته بحيث يمارس الرياضة المستمرة والتغذية الصحية وفقاً لإرشادات تقدم له. وتحدث جمال المطير متخصص نفسي، عن كيفية ادارة حياتك المالية بنجاح، وكيفية الموازنة بين المصاريف والدخل، لذوي الدخل المحدود ومتوسطي الدخل، وقال حتى تستطيع أن تدير حياتك المالية بنجاح يجب أن تفكر بعقلية مختلفة، وكيفية الاستثمار بالخبرة التي اكتسبها من خدمة الآخرين في الوظيفة، كما قدم نصائح للمستثمرين في الأسهم وتحذيرهم من الشركات الوهمية، وللمستثمرين في العقار، ومعرفة الهدف من شراء العقار هل هو لإعادة البيع أم لتحصيل الإيجار، وقدم بعض النصائح في كيفية التخلص من الديون، ومحاولة عدم الاقتراض للكماليات ومحاولة مقامة امتلاك بطاقات الدفع الائتماني التي تشجع على الاستهلاك. وقدم الدكتور باسم فوتا رئيس لجنة التثقيف الصحي في الجمعية السعودية للسكر والغدد الصماء مجموعة من النصائح، وفي مقدمتها قياس الوزن وكتلة الجسم وقياس مستوى السكر بانتظام وضغط الدمام والدهنيات والحديد في الجسم وقوة العظام، ومحاولة تقليل الوزن الزائد من خلال تناول الأغذية القليلة الدسم وقليلة السعرات، وتقليل الأغذية المالحة والأطعمة المقلية والعالية محتوى الدهن والكوليسترول، بالإضافة إلى السكريات والحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين، وشجع على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية، والأغذية المتوازنة والغنية بالكالسيوم، وفيتامين "د" مثل منتجات الألبان قليلة الدسم او خالية الدسم، والاكثار من شرب الماء، الأغذية الغنية بالألياف المعدنية، وحذر فوتا من التدخين المباشر والسلبي ، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، وفحص النظر بين حين وآخر، ومحاولة اشغال وقت الفراغ بالعمل التطوعي.
