وهذه أشياء.. تطيل العمر

حول العالم

قبل ثلاثة أشهر تقريباً كتبتُ مقالاً بعنوان (أشياء تقصر العمر) استعرضت فيه عوامل سلبية ثبت أنها (تأكل) من أعمارنا.. فرغم أن الأعمار بيد الله ولكن ثبت أن المدخنين والبدينين ومدمني الكحول والمصابين بالسكر والضغط يعيشون عمراً أقل من غيرهم!
فهناك مثلاً دراسة فرنسية تدعي أن المدخنين يخسرون إلى حد (سبع سنوات) من أعمارهم، ودراسة بريطانية تثبت أنهم يعيشون عمراً أقل ب 5,5 سنوات من غير المدخنين..
كما ثبت أن السمنة المفرطة (المسؤولة عن انسداد الشرايين وإجهاد القلب وتآكل المفاصل ومشاكل الدورة الدموية) تأخذ من أعمار الرجال إلى حد 20 سنة كاملة.. وقل الشيء نفسه عن داء السكري وسوء التغذية والقلق الدائم وضغوط العمل والبيئة الملوثة وإدمان الكحول والإحباط المتواصل..!!
ولكن في المقابل توجد عوامل إيجابية تساهم في رفع متوسط العمر المتوقع للإنسان.. فالإحصائيات مثلاً تثبت أن النحاف يعيشون أطول من السمان، والمتزوجون أطول من العزاب، والطوال أكثر من القصار، والنساء أطول من الرجال، وأهل القرى أكثر من المدن، ومواطني الدول المتقدمة أكثر من الدول المتخلفة..!
وفي حين توجد عوامل متوقعة ومعروفة تساهم في إطالة العمر (مثل التغذية الصحية وممارسة الرياضة والبعد عن الضغوط النفسية) هناك عوامل غير متوقعة أو معروفة لدى كثير من الناس (مثل تناول حبة أسبيرين في اليوم، وشرب الشاي الأخضر بدون سكر، بل وحتى الحصول على شهادة جامعية حيث الأكثر تعلماً أكثر اهتماماً بصحته واقدر على ذلك)!!
وقبل الاستطراد أكثر أشير إلى أن فكرة هذا المقال برزت بعد اطلاعي على استبيان صحي مدهش يقيس العمر المتوقع للإنسان (على موقع BBC Health). ومن خلال الخيارات المتاحة - لكل سؤال - تكسب نقاطاً توضح في النهاية عمرك المتوقع..
فعلى سبيل المثال يبدأ أول سؤال بتحديد جنسك (ذكراً أم أنثى) وهو ما يذكرنا بحقيقة أن النساء يعشن أكثر من الرجال في كل المجتمعات.. ثم يأتي سؤال (هل تدخن أو تعيش بقرب مدخنين؟) ثم (هل تتناول أطعمة دهنية كثيرة؟) ثم (هل مات أحد والديك قبل سن الخامسة والسبعين - أو عاش أحد أجدادك إلى سن التسعين؟)..
ومن خلال هذه الأسئلة نستشف ما يعاكسها من عوامل إيجابية مسؤولة عن رفع متوسط العمر للفرد والمجتمع، فالسؤال المتعلق بالأطعمة الدهنية مثلاً يذكرنا بدورها السلبي في رفع معدل الكولسترول والإصابة بانسداد الشرايين. أما السؤال الخاص بالوالدين (أو هل عاش أحد أجدادك لسن التسعين) فيذكرنا بدور العامل الوراثي في العيش لسن متقدمة - كما هو ملاحظ في عائلات معينة - ..
وعلى هذا الأساس (ومن خلال بقية الأسئلة) يمكن استنتاج العوامل المفيدة في إطالة العمر مثل:
٭ أهمية تناول حبة أسبيرين بشكل يومي (فالاسبيرين مسيل الدم ومانع لتكوّن الجلطات).
٭ تناول اللبن الزبادي والشاي الأخضر بكثرة - بدل القهوة والعصيرات المحلاة.
٭ عدم تناول الأطعمة المطبوخة لفترة طويلة (خصوصاً حين يسودّ لونها كاللحوم المشوية).
٭ تناول فيتامينات مكملة بشكل يومي - أو على الأقل فيتامين E ومعدن السيلينيوم.
٭ عش حياتك مع أكبر عدد من الأقرباء (فالجدة التي تعيش بين أحفادها تعمر أكثر من التي تعيش في ملجأ)..
٭ قلل من مواقف القلق والتوتر التي تعيشها بشكل يومي سواء في عملك أو منزلك.
٭ مارس التمارين الرياضية (غير المجهدة) أو على الأقل امش 30 دقيقة في اليوم.
٭ وفي حال عاش أحد والديك لسن ال 80 أو ال 90 (أو وصل كلاهما إلى سن ال 75 بدون الإصابة بالقلب أو السكري أو السرطان) فهذا يعطيك أفضلية وراثية للعيش لسن متقدمة!!
.. وقبل هذا وذاك.. تذكر أن القلق حيال هذه الأمور قد يكون أسوأ من عدم تطبيقها!