التحالف الدفاعي الإستراتيجي السعودي الباكستاني    ترمب يطلب من إسرائيل التوقف «فورا» عن قصف غزة    ملتقى الصم الصحي": مشاركة واسعة وجهود تكاملية لخدمة فئة الصم    معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025 يقدّم "السفاري"    ضبط (3) إثيوبيين في جازان لتهريبهم (84) كجم "حشيش"    الرِّياض تقرأ والكتاب يَطرق أبواب العالم    أمير جازان ونائبه يطمئنان على صحة الشيخ العامري    مستحقو الضمان الاجتماعي ما بين الحاجة والبيروقراطية    الجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بنجران تحصد المركز الأول على مستوى الجمعيات الأهليه    سفاري جديد معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    طرح الدفعة الثانية من تذاكر مباراتي الأخضر في الملحق الآسيوي    رئيس وزراء لبنان: درء الفتنة لا يمكن أن يتم على حساب تطبيق القانون    اليونيسف: لا توجد أي مناطق آمنة للفلسطينيين في جنوب غزة    تكريم طلاب الصف الرابع (ج) المشاركين في الإذاعة المدرسية بمدرسة ابتدائية مصعب بن عمير    6 أكتوبر: انطلاق أسلوب الحياة السعودي بالرياض    اللائحة التنفيذية لتنظيم الدعم السكني تدخل حيز التنفيذ    الأمن العام يشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    الأسهم الآسيوية والأوروبية تسجل مكاسب قوية وسط توقعات بخفض الفائدة الأمريكية    الشؤون الإسلامية في جازان تنفّذ أكثر من 81 ألف جولة رقابية على المساجد والجوامع خلال الربع الأول من عام 1447ه    وزير الداخلية: معرض الصقور منصة عالمية لصون الموروث الثقافي السعودي    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تطلق خطتها الاستراتيجية الثالثة (2025–2030) الاحد المقبل    «زاتكا» تُحبط تهريب 19.2 كجم من "الشبو المخدر"    إمام المسجد الحرام: تزكية النفوس سبيل السعادة والعيش الطيب    إمام المسجد النبوي: التباهي والتفاخر مظهر كبر وجهل وزيف دنيا    القيادة تهنئ رئيس ألمانيا بذكرى يوم الوحدة لبلاده    رئيس إنتر ميلان يكشف حقيقة رحيل أوسيليو لنادي الهلال    أكثر من 23 ألف منشط دعوي ينفذه فرع "الشؤون الإسلامية" بالمدينة خلال الربع الأول من 1447ه    القهوة.. رمز عالمي للتواصل ومورد اقتصادي يفوق 100 مليار دولار سنويًا    أمين الطائف يدشن مبادرة "تحسين وتطوير مداخل المويه"    شراكة استراتيجية بين "إكرام الجود" والهيئة الملكية لدعم مستهدفات رؤية 2030 في خدمة ضيوف الرحمن    97 ألف زائر يتعرفون على تقنيات طباعة المصحف في مجمع الملك فهد بالمدينة المنورة    قنديل في مهب العاصفة    ترامب يحذر من تسريح موظفين وإلغاء مشاريع    انطلاق بطولة آسيا للياقة البدنية الوظيفية 2025    وكالة شؤون الأفواج الأمنية تشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    الأخضر السعودي في مجموعة قوية بكأس آسيا تحت 23 عامًا 2026    ديشان يدعم قاعدة (البطاقة الخضراء) ويدعو لاستغلالها بشكل إيجابي    الرخص الرياضية استثمار منظم يفتح أبواب الاقتصاد الجديد    هيئة المساحة الجيولوجية: رصد زلزال بقوة 5.1 درجات في وسط إيران    "الهجن السعودية" تتصدر قوائم كأس الاتحاد السعودي ب 4 كؤوس و45 شوطاً    قراءة في مجد الطبيعة وصغارة الإنسان    الإعلاميان الكبيران : محمد عابس وعبدالعزيز خزام في مهرجان القصيدة الوطنية    نحترق لتنضج الطبخة    الشيخ والغوغاء 2/2    مواقف المملكة العربية السعودية «الأفعال تصنع الفرق قبل الأقوال»    التكيُّف مع الواقع ليس ضعفًا بل وعي وذكاء وقوة    "التخصصي" في المدينة ينجح في إجراء زراعة رائدة للخلايا الجذعية    تصاعد العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين.. اقتحام الأقصى وتصاعد حصيلة الشهداء في غزة    هجوم حوثي صاروخي يستهدف سفينة هولندية في خليج عدن    أمراء ومسؤولون يقدمون التعازي والمواساة في وفاة الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    إرث متوارث.. من قائد (موحد) إلى قائد (ملهم)    باحثون يطورون علاجاً يدعم فعالية «المضادات»    شيءٌ من الوعي خيرٌ من قنطار علاج    تقليص ساعات العزاء والضيافة عن نساء صامطة    معتمرة تعود من بلدها لاستلام طفلها الخديج    نائب أمير تبوك يستقبل مدير عام الأحوال المدنية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلق الدراسة وأنماطه السلوكية
نشر في الرياض يوم 24 - 06 - 2022

يعاني معظم الطلاب من القلق والتوتر الشديد قبل الامتحانات أو بداية العام الدراسي لتفكيرهم الشديد بما سيحصل خلال هذا العام من الضغوط التي ستواجهم، القلق على المستوى الطبيعي يعتبر أمراً جيداً وليس بالأمر الخطير لأنه يبقي الناس يقظين ويساعدهم على القيام بعمل أفضل، لكن إن أصبح القلق بشكل مفرط فإنه سيؤثر سلباً على أداء الطالب وعلى أفكاره وعلى حياته اليومية، ومن الممكن بأن يؤثر القلق المفرط أيضاً على الصحة ويجعل المناعة ضعيفة.
تكمن المشكلة في زيادة الضغط النفسي على الطالب والتي تعتبر من نسج خياله كثرة الضغوط النفسية من الأسرة ومن المجتمع حوله، خاصة فيما يتعلق بالدراسة والنتائج والعلم، حيث إن بعض الأسر تجبر أبناءها على الحصول على أفضل العلامات، لكن الأسرة بهذا التصرف هي تعرض أبناءها وبناتها للتعرض للإصابة بالقلق المرضي.
فهل القلق شعور طبيعي؟ نعم القلق شعور طبيعي نشعر به عندما يكون هناك خطر أو القلق من أمر معين، فالخطر هو مفهوم مجرد مثل أي عاطفة، هو شعور عدم الارتياح مثل: التوتر والخوف ومن الممكن أن يكون خفيفاً أو شديداً وقد يتعرض أي شخص بهذا الشعور، في بعض الأحيان، الأنماط السلوكية التي تصاحب القلق تعتبر طبيعية تماماً وعالمية، والقلق من الامتحان يعتبر شيئاً طبيعياً وعاطفة وظيفية تحمينا من المخاطر الحقيقية.
ومن الممكن للقلق أن يعطل حياة الناس، إذا كان الشخص يشعر بالقلق أكثر حده من الوضع الطبيعي فانه يكون لدية اضطراب القلق، وغالباً يلجأ البعض للهروب من الواقع لشدة القلق وعدم موازنة الأمور ولكن سيزداد الأمر سوءا إذا لم يتم ضبط الأمور بالشكل الصحيح وسيؤثر على حياة الفرد بشكل سلبي.
إذاً كيف يتم التعامل مع القلق من الامتحان؟
القلق من الامتحان يعتبر حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بالتوتر وضيق بالتنفس ومن الممكن أن يصاحبهم الشعور بالحر الشديد، يصبح الطالب يفكر بشدة بكيفية الحصول على أفضل العلامات أو بكيفية تجاوز الاختبار، يعاني معظم الناس من التوتر قبل الاختبار أو أثناء الاختبار ولكن هذا سيؤثر بشكل سلبي على الأداء والتركيز في المواقف، فالقلق المفرط يجعل التركيز صعباً ويشتت الطالب من تذكر المعلومات أو من التركيز أثناء المذاكرة.
لذلك عندما نريد ضبط قلقنا نحتاج إلى دافع مناسب، ولا بد من توجيه القلق في اتجاه إيجابي دون تحويل القلق إلى خوف من المستقبل، ويحتاج الشخص إيجاد وقت فراغ للتركيز على عمل ما يحب وأيضاً لا بد أن يكتسب هواية لعدم الشعور بالقلق.
ومن الأعراض الجسدية التي تصاحب القلق مثل: خفقان القلب، التعرق، الارتعاش، ويمكن أيضاً مثل جفاف الفم والغثيان. يمكن للشخص إظهار سلوك تفادي وهروب من المواقف التي تسبب الخوف والقلق وغالباً ما ينتقد هؤلاء الأشخاص أنفسهم من الناحية المعرفية والسلوكية، والنقد الذاتي السلبي يؤثر على جسده وعلى أفكاره ومن الممكن أن يؤدي إلى أخطاء فكرية، ومن الأمثلة على الأخطاء الفكرية السلبية الشخص الذي يشعر بالقلق من الامتحان مثل "لن أتمكن من حل هذا الاختبار صعبًا ودقيقًا للغاية" ستجعل الشخص أكثر قلقًا ويفقد السيطرة على الموقف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.