7 نصائح تعينك على مواجهة حرارة الصيف

أكد استشاري طب الصحة العامة الدكتور وليد ناقوري، أن هناك 7 نصائح هامة تعين الفرد على مواجهة حرارة الصيف.
وقال في تصريحات ل" المواطن" إن من النصائح التي تفيد في تجنب حرارة الصيف ما يلي:
* تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائهما على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسوائل.
* تجنب أماكن أشعة الشمس، وهو ما يجعل الجسم في حالة ترطيب دائم.
* تناول العصائر الطازجة، وخصوصًا التي تحتوي على السوائل مثل البطيخ والبرتقال والرمان والجزر والليمون، فكلها مفيدة للجسم.
* شرب الماء بمعدل ليترين ونصف إلى ثلاثة لترات، وهو ما يعزز شعور الجسم بعدم التعطش.
* تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين كالقهوة والشاي، إذ يعتبران من المشروبات المدرة للبول.
* تجنب ممارسة الرياضة في الحر، فارتفاع الحرارة يؤدي إلى إرهاق الجسم .
* تجنب التدخين لأن التدخين يزيد الشعور بالعطش، مما يمهد لحدوث جفاف الجسم في حال عدم حصول الجسم على كميات كافية من السوائل.
المثلجات تزيد السعرات الحرارية:
وقال إن بعض الأفراد وخصوصًا الأطفال يكثرون من تناول الآيس كريم في الصيف لمواجهة الحر وهذا غير صحي إذا تجاوز عدد مرات تناول عن مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا، لأنه يحتوي على سكريات عالية مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية، فالآيسكريم لا يروي العطش بل يزيده، ويلاحظ ذلك في الرغبة لتناول الماء بعد أكل الآيس كريم.
تجنب حرارة الصيف:
ونصح الدكتور ناقوري في ختام كلامه، بالتواجد في الأماكن الباردة، فالبعض قد يتعرض بسبب الحر الشديد لارتفاع درجة حرارة الجسم، التي لا تكون عند الجميع واحدة، فالمعدل الطبيعي للحرارة لمعظم الناس أقرب إلى 36.78 بالنسبة للبالغين، ولدى الأطفال من 36.61 إلى 37.5 درجة، كما أن قراءة درجة الحرارة تتغير بناء على مكان قياسها على الجسم.
مقالات ذات صلة
المدفع يكشف درجات الحرارة المتوقعة في المشاعر المقدسة
توقعات بأجواء شديدة الحرارة غدًا
الحصيني : أجواء السعودية حارة جدًا اليوم على معظم المناطق
الأرصاد : القيصومة تسجل أعلى درجات الحرارة اليوم ب49 مئوية
5 نصائح لحماية سيارتك من حرارة الصيف
توقعات بارتفاع درجات الحرارة بداية من الغد في 7 مناطق
توقعات بانخفاض طفيف في درجات الحرارة اليوم مع رياح
المسند : درجات الحرارة تتجاوز ال50 في مشهد مناخي مقلق
الأرصاد : طقس شديد الحرارة على 5 مناطق