اسباب نقص المغنيسيوم في الدم

أغلبنا يتعرض لإصابته بنقص في معدن المغنيسيوم في جسمه لذلك يبدأ في البحث عن اسباب نقص المغنيسيوم في الدم وما هي أعراض نقص المغنيسيوم وكيفية إمداد الجسم بالمغنيسيوم بالشكل الذي يعوض المفقود منه.
ما هو المغنيسوم وما المقصود بنقصه
اوضح موقع المواطن أن المغنسيوم هو واحد من الكثير من المعدان الغذائية التي توجد في جسم الإنسان والذي يلعب دور فعال في إتمام الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم واجهزة الجسم.
كما يجب الإنتباه إلى أن معدن المغنيسيوم لم يتجدد بشكل تلقائي بداخل الجسم لأن الجسم غير قادر على تكوينه ولا يوجد جزء معين يعمل على إفراز معدن المغنيسيوم ولهذا فعلى الشخص أن يدخل المغنسيوم إلى جسمه بشكل يومي.
كما أن ستين بالمائة من إجمالي نسبة وجود المغنسيوم في الجسم تكمن بداخل العظام وواحد بالمائة فقط في الدم والباقي موزع في باقي أجهزة واجزاء الجسم.
يدخل المغنيسيوم في اتمام حوالي ثلاثة مائة تفاعل إنزيمي يحدث بداخل الجسم ينتج عنه قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية من خلال الطاقة والحفاظ على قوة العظام وحركة العضلات وضبط معدلات ضغط الدم وصناعة الأحماض النووية.
السبب وراء نقص المغنيسيوم في الدم
* السبب وراء فقدان المغنيسيوم من الجسم يكمن في سببين هو فقدان المعدة وأجهزة الجسم على استخلاص المغنيسيوم من الاطعمة التي يتناولها الإنسان وتمر بالمعدة.
* والسبب الآخر هو أن الكلى والقناة المعدية تصاب بخلل يجعلها تطرد نسبة كبيرة من المغنسيوم الذي يستخلص من الاطعكة خارج الجسم في عملية الأخراج.
أكثر الفئات إصابة بنقص المغنيسيوم
الأشخاص المسنين هم أكثر الفئات التي تعاني من نقص في المغنيسيوم بسبب بطء أجهزة الجسم في القيام بوظائفها والتي من ضمنها امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة.
الأشخاص المصابين بمرض السكري دائمًا يعانون من من نقص المغنيسيوم لأن وجود ارتفاع في معدلات الجلوكوز في الكلي قد تكون أحد اسباب نقص المغنيسيوم في الدم لأن الكلي تطرد المغنيسيوم المستخلص من الطعام.
كما أن مرضى السكري من النوع الثاني دائمًا يشكون من نقص الكغنيسيوم بسبب وجود حمض الكيتوني السكري.
الأشخاص الذين يعتادون على تناول الوجبات الجاهزة ويتركون الأطعمة الطبيعية المفيدة مما يؤدي إلى إصابتهم بسوء التغذية الناتج عن الإصابة بالنهام العصبي وهو مرض يتسبب في النفور من الطعام والتقيؤ وهذا يعتبر احد اسباب نقص المغنيسيوم في الدم.
الأفراد المعتادين على تناول المشوربات الكحولية تكون نسبة إصابتهم بنقص المغنيسيوم كبيرة دونًا عن غيرهم بسبب حدوث اضطراب في اتزان الأيونات الناتجة عن الاطعمة ولذلك فإن الكحول يتسبب في تسرب كمية كبيرة من المغنيسيوم.
السيدات الحوامل أو اللائي يقومن بالرضاعة الطبيعية يعرضون إلى نقص المغنيسيوم بسبب أخذ كمية كبيرة منه من الجنين أثناء تكوينه والطفل بعد ولادته يتص كمية من المغنيسيوم من خلال حليب الرضاعة لتكوبن عظامه.
الأفراد الذين يعانون بشكل دائم من الإسهال المفرط هم أكثر الأفراد التي تصاب بنقص في المغنيسوم لأن الإسهال المفرط والمزمن هو أحد اسباب نقص المغنيسيوم في الدم لأنه يتسبب في اضطراب توازن الأيونات.
مرضى الأمراض المعوية مثل مرضى داء الكرون والتهاب الأمعاء هم أكثر الفئات التي تعاني من نقص المغنيسيوم في الدم.
الفشل الكلوي الأشخاص المصابين به دائمًا يحدث لديهم نقص في المغنيسيوم بسبب خلل وظائف الكلى وعدم قابليتها للمغنيسوم فتؤدي إلى طرد المغنيسيوم من الجسم.
من أحد اسباب نقص المغنيسيوم في الدم هو تعرض الشخص إلى تناول بعض الأدوية التي من أثارها الجانبية هو فقدان المغنيسيوم مثل أدوية مدرة للبول ومضادات الفطريات والعلاج الكيمياوي وأدوية علاج حرقة المعدة والأدوية الهرمونية.
أعراض نقص المغنيسيوم
بعد التعرف على اسباب نقص المغنيسيوم في الدم لابد من التعرف على علامات نقصه من أجل الانتباه لها ومحاولة تعويض المفقود من المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه وهي كالآتي:
* تكرار الإصابة بحسس الغثيان والتقيؤ مع مرافقة ألم أثناء التقيؤ.
* النفور من تناول الاطعمة بسبب الإصابة فقدان الشهية وعدم الإحساس بالجوع.
* التعب والإعياء والإرهاق الغير مفسر والذي لم يمتلك سبب معين لحدوثه.
* الشعور بالتخدير في بعض أطراف الجسم مع مرافقة الوخز.
* حدوث تصلب وتقلص في عضلات الجسم اثناء الحركة أو إذا ظل الفرد على وضعية معينة لفترة طويلة.
* خلل في ضربات القلب بحيث تصبح غير منتظمة.
* كثرة تكرار التشنجات المجهول سببها.
كيفية علاج نقص المغنيسيوم
* بجانب تناول الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم يمكن استخدام مكملات غذائية تحتوي على مغنيسيوم بنسبة كبيرة.
* أما في حالة كان الحالة متدهورة فيضطر الطبيب إلى تقديم المغنيسيوم في شكل محاليل وإبر وريدية للمريض.
* كما ينصحه بتناول خضراوات مثل السبانخ والبروكلي والجزر وفواكه مثل الأفوكادو والتفاح والموز وحبوب كاملة مثل القمح وخبز مصنوع من طحين القمح الكامل والأرز.
* وبقوليات ومكسرات وخاصة اللوز والكاجو والفستق والزبيب بالإضافة إلى تناول البطاطا والحليب والشوفان والفاصوليا.
* كما يجب أن يتناول الشخص السلمون ولحوم الدجاج وخاصة منطقة الصدر واللحم الأحمر.
نصائح لمرضى نقص المغنيسيوم في الدم
في حالة محاولاتهم لرفع نسبة المغنيسيوم في الدم فيجب عليهم الانتباه إلى الآتي:
* يجب الابتعاد عن تناول مكملات غذائية غنية بالزنك بجانب المكملات الغذائية التي تحتوي على مغنيسيوم لأن الزنك قد يؤثر بالسلب على امتصاص المغنيسيوم.
* لابد من فحص مستوى فيتامين د في الدم لأن نقصه يؤثر على معدلات المغنيسيوم في الدم.
* الابتعاد عن عادة التدخين لأنها قد تتسبب في تفاقم مشكلة نقص المغنيسيوم.
* من الممكن تناول الخضاروات قبل طهيها لأن القيمة الغذائية لها تكون اكبر والاستفادة من المغنيسيوم الموجود بها يكون أفضل.
* في حالة اراد اشخص تناول اطعمة تحتوي على كالسيوم فيجب عليه أن ينتظر حوالي ساعتين ثم يتناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم.