ويتكوف يعلن فشل مفاوضات الدوحة حول غزة ودراسة «خيارات أخرى»    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    حرس الحدود بمنطقة نجران يُحبط تهريب (426) كجم "حشيش"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    أخضر السلة يبدأ معسكره الإعدادي في قطر استعداداً لكأس آسيا في جدة    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    سقوط طائرة ركاب في شرق روسيا.. ولا ناجين    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    "سلام" توقّع اتفاقية مع وزارة الاتصالات وتقانة المعلومات السورية    أمير منطقة جازان ونائبه يزوران شيخ شمل آل خالد بمحافظة الدائر    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    وزير الخارجية يُجري اتصالًا هاتفيًا بوزير خارجية إريتريا    أوتافيو في حيرة بين القادسية وأوتافيو    الإبراهيم يجتمع مع وزيرة التخطيط والتنمية في جمهورية إثيوبيا    "الإحصاء" تنشر الرقم القياسي لتكاليف البناء في المملكة لشهر يونيو 2025    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    دانيلو بيريرا: الاتحاد جاهز لمواجهة النصر    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    دول ومنظمات إسلامية وعربية تدين مصادقة الكنيست على فرض "السيادة الإسرائيلية" على الضفة الغربية    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    أعيان صبيا يهنئون رئيس البلدية الجديد ويناقشون سبل التنمية    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    328.2 مليار ريال استثمارات الأجانب    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    موجز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفاصوليا الحمراء


1 فوائد الفاصوليا الحمراء
1.1 نبذة عن الفاصوليا الحمراء
1.2 نسب مكونات حبة الفاصوليا
1.3 أهمية تناول الفاصوليا الحمراء.
1.4 مدى فاعلية تناول الفاصوليا الحمراء
فوائد الفاصوليا الحمراء
لابد من دمج الخضار في الوجبات الرئيسية اليومية من اجل إمداد الجسم بالعناصر الغذائية وفوائدها مثل فوائد الفاصوليا الحمراء التي نحصل عليها عندما يتم تناولها كوجبة أو اكثر كل اسبوع.
نبذة عن الفاصوليا الحمراء
اوضح موقع المواطنأن الفاصوليا الحمراء هي أحد انواع الخضراوات التي تنتشر في الأسواق وخاصة العربية حبوبها تأخذ شكل الكلى البشرية يتدرج لون الفاصوليا الحمراء ليبدأ من اللون الاحمر الباهت وصوصلاً إلى الأحرم القاتم المقترب من البنفسجي.
تحتوي الفاصوليا الحمراء على حوالي أربعة عشر بالمائة من الرطوبة في كل حبه منها وهذا يعتبر من اهم ما نحصل عليه منفوائد للفاصوليا الحمراء للجسم، لكي نحصل عليها ربما نجدها في شكل ملعبات أو فاصوليا حمراء مجففة ومحفوظة في أكياس مغلقة.
نسب مكونات حبة الفاصوليا
من أجل التعرف على فوائد الفاصوليا الحمراء لابد من التعرف على مكونات كل حبة فاصوليا حمراء والتي وضحتها الدراسات العلمية على مائة جرام من الفاصوليا الحمراء والتي اثبتت الآتي:
* الماء شغلت نسبة كبيرة جدًا حيث أنها بلغ حجم الماء في بذور الفاصوليا الحمراء حوالي 66.56 جرام.
* اما البروتين فقد حصل على مقدار 8.62 جرام من إجمالي مائة جرام بالفاصوليا حمراء.
* وبالنسبة للسرعات الحرارية التي وجدت في مائة جرام فاصوليا حمراء فقد بلغت حوالي 126 سعر حراري.
* تعتبر الفاصوليا الحمراء خالية من الدهون لان نسبتها بها ضئلية جدًا لم تتعدى الجرام بل هي 0.5 جرام.
* الكربوهيدرات بها عالبة حيث شغلت 22.67 جرام من إجمالي مائة جرام فاصوليا حمراء.
* أما السكريات فهي 0.32 جرام من مقدار مائة جرام فاصوليا حمراء.
* الألياف وصلت إلى 7.4 جرام عند بحث مائة جرام فاصوليا حمراء.
* أما بالنسبة للمعادن فقد وجد الحددي بمقدار 2.92 جرام والكالسيوم 28 ملي جرام والفسفور 141 ملي جرام والمغنسيوم 45 ملي جرام كل هذه المقادير في مائة جرام فاصوليا حمراء.
* كما وجد النحاس بنسبة لا تتعدى النصف ملي جرام وهي 0.241 ملي جرام وبوتاسيوم 401 ملي جرام في حين الزنك سجل مقدار 1.06 ملي جرام والصوديوم 220 ملي جرام جميع المقادير السابقة لكل مائة جرام.
* وبفحص الفيتامينات التي توجد في مائة جرام فاصوليا حمراء وجد أنها غنية بفتامين ج والذي يسجل 1.2 ملي جرام وفيتامين ب1 والذي وصل حجمه بالفاصوليا الحمراء إلى 0.159 ملي جرام.
* فيتامين ب2حقق رقم 0.058 من الملي جرامات من إجمالي مائة جرام فاصوليا حمراء.
* فيتامين ب 3 بلغ حوالي 0.575 ملي جرام ف حين ان فيتامين ب 6 وصل إلى 0.119 ملي جرام اما بالنسبة لفيتامين ه وك فقد بلغوا 0.03 ملي جرام و8.4 ميكروجرام على الترتيب.
* كما وصل حجم السيلينيوم 1.2 ميكرو جرام والفولات 129 ميكرو جرام في كل مائة جرام فاصوليا حمراء.
أهمية تناول الفاصوليا الحمراء.
* تناول الفاصوليا الحمراء يساعد على تكوين الصفائح الدموية التي تساعد على تجلط الدم في حالة وجود جروح أو القايم بعمليات جراحية.
* من اهم ما نحصل عليه من فوائد للفاصوليا الحمراء هي أنها تجعل العظام تنمو بشكل افضل وبصحة أقوي.
* الفاصوليا الحمراء تقي الدماع من الإصابة بضمور الخلايا مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض ذهنية وإدراكية.
* لابد من تناول الفاصوليا الحمراء من قبل الحامل من أجل الحصول على فوائد الفاصوليا الحمراء في حماية الطفل من التشوهات بفعل وجود حمض الفوليك بها.
* تقي الجهاز الهضمي من الأمراض بفعل قدرتها على التوازن بين البكتيريا الضارة والنافعة وتعزيز إنتاج البكتريا النافعة مما يساعد على الحفاظ على صحة القولون وتقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون.
* تناول الفاصوليا الحمراء أو ما يتسخرج من أوراقها من قبل مرضى السكر يساعد على تقليل معدلات السكر في الدم.
* وجود المركبات الفينولية في الفاصوليا الحمراء مثل مركبات الكاتيشين جعل من أهم فوائد الفاصوليا الحمراء هي تقليل الالتهاب.
* يعتبر فقدان الوزن من فوائد الفاصوليا الحمراء في حالة تناولها ناضجة من قبل الأشخاص الذين يريدون فقدان أوزانهم بفعل أنها تمنع الجهاز الهضمي من امتصاص الكربوهيدرات التي توجد في الاطعمة.
مدى فاعلية تناول الفاصوليا الحمراء
يجب التعرف على مدى تأثير الفاصوليا الحمراء في أجسامنا لمعرفة من اين تأتي فوائد الفاصوليا الحمراء التي يمكن الاستفادة منها بمجرد تناول الفاصوليا ودخول عناصرها الغذائية إلى اجسامنا وهي كالآتي:
من الطبيعي أن الجميع يعرف المعادن التي توجد في الفاصوليا الحمراء نسبتها كبيرة حيث أن في حالة تناول مائة جرام من الفاصوليا الحمراء فإننا نستفيد بحاول أربعة عشر بالمائة فسفور من إجمالي احتياجات الجسم من هذا المعدن.
أما بالنسبة للمنغنيز الذي يحتاجه الجسم فيمكن الحصول على نسبة اثنان وعشرون بالمائة من إجمالي الاحتياج في حالة تناولوا مائة جرام فاصوليا حمراء وبالتالي نستطيع أن نعزز من قوة الجهاز العصبي لدينا على مدار اليوم.
أما النحاس والبوتاسيوم والحديد والمعنيسيوم الذي يحتاجه الجسم على مدار اليوم فبتناول مائة جرام فاصوليا حمراء نستطيع أن نحصل منها على أحد عشر بالمائة واثنى عشر بالمائة وعشرة بالمائة على الترتيب.
تناول كمية مناسبة من الفاصوليا الحمراء تساعد الجسم على الحصول على فيتامين ب9 وهو حمض الفوليك وفيتامين ك من النوع فايلو كوينون بنسبة ثلاثة بالمائة من اجمالي احتياج الجسم من فيتامين ك.
أما بالنسبة للألياف الغذائية فإنها تمد الجسم بحوالي ثلاثة عشر بالمائة من إجمالي ما يحتاجه الجسم من الألياف الغذائية اليومية.
وجود المركبات الكيميائية النباتية في الفاصوليا الحمراء جعل تناولها له فوائد عديدة يحصل عليها الجسم بفعل وجود مركب الفلافونيد والبوليفينول ومضادات الأكسدة.
ذات صلة :
1. علاج التهاب الاذن الوسطى عند الكبار
2. فوائد الزنجبيل المطحون مع الليمون
3. فوائد الزعتر للاطفال
4. فوائد الفلفل الاخضر الحار
" المزيد من الاخبار المتعلقة :


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.