استشاري يطرح وصفة سريعة لخسارة الوزن

كشف الدكتور عبدالرحيم الشهري، استشاري المخ والأعصاب والطب الباطني، عن برنامج صحي مبسط يساعد على خسارة الوزن في فترة لا تتجاوز 8 أسابيع، مؤكدًا أنه لا يقوم على الحرمان أو حساب السعرات، بل على تغيير جذري في العلاقة مع الغذاء. وأوضح عبر حسابه في منصة إكس أن أولى خطوات البرنامج تتمثل في التوقف التام عن النشويات والسكريات، واستبعاد الأغذية المصنعة؛ مثل الخبز والأرز والمعكرونة والحلويات والكيك، لاحتوائها على الدقيق أو السكر، وهما المصدران الرئيسيان للكربوهيدرات. وبيّن أن النظام يقوم على تناول اللحوم والدواجن والبيض والأسماك والخضروات والفواكه الطبيعية، مع الالتزام بنشاط بدني، يشمل المشي السريع (النطاق 2) لمدة ساعة تقريبًا خمس مرات أسبوعيًا، إضافة إلى تمارين المقاومة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وأشار إلى أن هذا النظام قريب من ما يُعرف بالنظام المبني على النبات، المعتمد على الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات، لكنه لا يستبعد المنتجات الحيوانية، فيما يبتعد عن الأغذية المصنعة عالية التكرير.