القولون العصبي .. الأعراض الأشهر وأهم طرق العلاج وتحضير الأعشاب المفيدة

القولون العصبي يعاني منه الملايين مع الشعور بمجموعة من الأعراض المعوية التي تحدث عادةً معا.
وبحسب تقرير لعدة مواقع مهتمة بالصحة العامة بينها "كلينيك وورلد"، و"سكاي نيوز"، تختلف الأعراض في شدتها ومدتها من شخص لآخر.
وفي الغالب تستمر لمدة 3 أيام على الأقل في الشهر الواحد.
ومن أشهر أعراض القولون العصبي ما يلي:
تشنج ووجع وتقلصات شديدة في البطن
انتفاخات في المعدة
غازات
إمساك
إسهال
تهيج في المعدة عند تناول الطعام
مخاط في البراز
صعوبة النوم
الاكتئاب
علاج القولون العصبي
وعادة ما يتضمن علاج القولون العصبي بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى تعلم كيفية إدارة الإجهاد.
ومن أشكال التغييرات في نمط الحياة ما يلي:
1.إدارة النظام الغذائي
قد تساعد الخطوات التالية في علاج الأعراض:
تجنب بدائل السكر في بعض العلكة وأطعمة الحمية والحلويات الخالية من السكر، لأنها يمكن أن تسبب الإسهال.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لتقليل الغازات أو الانتفاخ.
تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم.
الأكل ببطء.
تجنب المشروبات الغازية والسكرية مثل الصودا.
الحد من تناول بعض الفواكه والخضروات.
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يومياً لمعظم الناس.
يمكن أن يقلل تجنب الغلوتين أيضاً من خطر التوهجات.
نظام غذائي منخفض
تناول الألياف
ومن أشهر وأفضل الأعشاب التي تعالج القولون العصبي ما يلي:
1.زيت النعناع
زيت النعناع هو المكمل العشبي الوحيد الذي حصل على ختم الموافقة من الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي نظراً لفعاليته في الحد من آلام البطن.
2.الزنجبيل
الزنجبيل يتصدر القوائم العلاجية الخاصة بالأعشاب الطبيعية، فهو مطهر طبيعي للجهاز الهضمي ويحد من آلام الأمعاء ويقوم باسترخاء العضلات المعوية وتشنجات المعدة.
3.مستخلص أوراق الخرشوف
علاج طبيعي أحدث لقائمة علاج القولون العصبي، يُظهر مستخلص أوراق الخرشوف أنه فعال في علاج الأعراض.
وتشير دراسات مختلفة أجريت في عام 2016، إلى أنه فعال في تقليل حركات الأمعاء من الإمساك المنتظم والإسهال.
ويعتقد أن هذا يرجع إلى مركب معين مضاد للتشنج يسمى سيناروبيكرين.
4.الصبار
غالباً ما يتم تسويق عصير الصبار كعلاج لأعراض القولون العصبي، فإن البحث المحدود الموجود حول هذا الموضوع متناقض.
أظهرت بعض الدراسات أنه ليس له أي آثار على أعراض القولون العصبي.
وعلى النقيض وجدت تجربة سريرية أنه فعال في علاج الإمساك، ولكن ليس لآلام البطن.
5.البابونج
البابونج له فوائد عديدة لعلاج آلام وتشنجات القولون العصبي كما يحارب التهابات الأمعاء وتقلصات المعدة ويقضي على الإمساك وعسر الهضم.
لإزالة آثار الإمساك والانتفاخ الذي يسبب القولون العصبي، احرص على تناول مشروب البابونج يومياً.
ضع 3 ملاعق من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي
وأضف إليه ملعقة من عصير الليمون واتركه يهدأ قليلا ثم قم بتصفيته وتناوله وبعدها ستشعر بالراحة.
6.شاي أوراق التوت
بما في ذلك الشاي المصنوع من التوت الأزرق أو العليق.
ويحتوي على مادة التانينات التي قد تقلل الالتهاب، وقد يقلل هذا الشاي من أعراض الإسهال.
7.بذور الشمر
من أفضل العلاجات الطبيعية لتقلصات القولون العصبي، هي بذور الشمر.
حيث تقضى على الآلام تماماً بفضل الخصائص الصحية التي تعالج انتفاخات البطن وطرد الغازات.
ضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي المحلى بالعسل.
ثم اتركه مُغطى 10 دقائق وتناوله مع كل وجبة خلال اليوم.
8.اليانسون
اليانسون يساهم في تخفيف الآلام الناتجة عن القولون العصبي ويقوم بتهدئته والحد من أعراضه ومضاعفاته.