لمنع تعرضهما للإجهاد والجفاف .. خطوات بسيطة للحفاظ على البشرة والشعر عند ممارسة الرياضة

الرياضة غذاء الروح والعقل، وقد حث عليها الإسلام لما لها من فوائد عديدة أهمها الحفاظ على قوام الجسم، وعلى النشاط الجسمي والدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض كثيرة، مثل أمراض القلب والسمنة والتهاب المفاصل وآلام الظهر، كما أن الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على الحد من هشاشة العظام، ولو حافظت المرأة على ممارسة الرياضة تتجنب هذه الأمراض.
وتعمل الرياضة أيضاً على مد أنسجة البشرة بالأكسجين وتساعد على تدفق الدم فيها بصورة أفضل، ما يمنح البشرة مظهراً مشدوداً ويضفي عليها نضارة وحيوية، ولكنها في نفس الوقت تتعرض أحيانا لإجهاد أثناء ممارسة الرياضة بفعل العرق أو ماء الكلور الموجود في حمامات السباحة مثلاً، ولذلك ينبغي العناية بالبشرة في هذا الوقت تحديداً، وبشكل عام تحتاج البشرة الجافة إلى عناية تختلف عن تلك التي تحتاجها البشرة المختلطة.
ومن الأفضل هنا استعمال كريمات الترطيب قليلة الدهون؛ لأن المستحضرات الغنية بالدهون ستتعرض للذوبان بفعل العرق، كما ينصح باستعمال الكريمات قبل السباحة؛ لأن ماء الكلور يعرض البشرة لجفاف شديد.
أما بالنسبة للمرأة التي لا ترغب في الاستغناء عن الماكياج عند ممارسة الرياضة فينصح لها باستعمال مستحضرات التجميل المعدنية والخفيفة حيث إن استعمال كريم أساس غني بالدهون سرعان ما سيذوب عند التعرق ويتسبب في تلطيخ البشرة.
‫ومن المهم أيضاً بعد ممارسة الرياضة إزالة آثار العرق وبقايا الكلور من البشرة، وأفضل طريقة لذلك هي أخذ دش قصير بماء فاتر مع استعمال جل استحمام لطيف، ولكن يفضل عدم الاستحمام بماء ساخن أو بارد للغاية، حيث إن الماء الساخن يتسبب في فقدان دهون البشرة بشكل مبالغ فيه، أما من يستحم بماء بارد للغاية، فإنه سرعان ما يتصبب عرقاً مرة أخرى.
أما عن نوعية جل الاستحمام المناسبة، فمن الضروري أن تبلغ قيمة الأس الهيدروجيني بجل الاستحمام 5.5؛ لأنها أكثر قيمة تضاهي البشرة، مع ضرورة تجفيف الماء جيداً بعد الاستحمام، كما يقول الأطباء إن هناك اعتقاد بأن ترك بعض الماء على البشرة بعد الاستحمام يمنحها قدراً من الترطيب غير أن هذا الاعتقاد خاطئ؛ لأن تبخر الماء المتبقي على البشرة يتسبب في فقدانها المزيد من الرطوبة.
من ناحية أخرى، هناك بعض النصائح والخدع البسيطة التي يقدمها خبراء العناية بالشعر للمرأة الرياضية يومياً للعناية بشعرها في أي وقت فإذا كنت في ضيق من الوقت ولا تستطيعين غسل شعرك، قومي برش شعرك بقليل من رذاذ الماء ومن ثم تصفيفه للخلف ورشه بقليل من السبراي المثبت، وذلك لضمان الحفاظ على شعرك جذاباً وخالياً من التهيش.
كما يمكن أن تقومي بقص شعرك فالشعر القصير هو الأفضل أثناء ممارسة الرياضة حيث يسهل التحكم فيه، إلا أن هذا لا يعني أن تقصي شعرك من أجل ممارسة الرياضة، حيث يمكنك الحصول على النتيجة ذاتها عن طريق طي الشعر وتثبيته بالجل.
وقبل تصفيف شعرك احرصي دوماً على دهنه أو رشه بالمستحضرات الواقية من الرطوبة والتي ينصح بها كبار مصففي الشعر بشدة خاصة للسيدات اللاتي يعانين من زيادة نسبة العرق بفعل الرياضة أو ارتفاع درجات الحرارة.