أسباب كثيرة تؤدي إلى الإحباط والانتكاس والميل الشديد إلى المزاج السيئ، إلا أن الاستسلام لهذا الشعور ليس الحل بل يجب مقاومته والانتصار عليه في أسرع وقت، لذا نقدّم إليكِ بعض الخطوات لإحساس فوري بالسعادة وتحسين المزاج: - قومي بالاسترخاء في مقعد مريح في شرفة المنزل مع تناول كوب من العصير الطازج المثلج فهذه وصفة سحرية لرفع الحالة المزاجية وإطلاق طاقات هائلة تشجعك على أداء مهامك اليومية بروح مرتفعة. - قومي بممارسة التمارين الرياضية في أقرب ناد صحي واتبعيه بحمام منعش تشعرين بعده بسعادة متدفقة، ذلك لأن الرياضة تطلق بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ وتحسن الحالة المزاجية. - اختاري مفكرة أنيقة لكتابة أفكارك وتدويناتك وخواطرك، وقومي بالكتابة عما يحزنك أو يثير الغضب بداخلك، وتحدثي عن الأماكن التي تريدين زيارتها وأقرب الأصدقاء إلى نفسك حيث إن هذا النوع من العلاج النفسي يفرغ ما تكتمينه بداخلك أولاً بأول ويفسح المجال لتدخل السعادة إليك وتشعري بالراحة. - قومي بإنهاء إحدى المهام المؤجلة، فكثيراً ما ينشغل الفرد عن أداء بعض الواجبات تجاه نفسه أو تجاه بعض الأفراد المقربين إليه، فإذا كنت كذلك تأكدي أن الوقت قد حان لأداء بعض تلك المهام مثل مرافقة شقيقتك إلى مشوار تحتاجك فيه أو زيارة صديقتك، أو من الممكن أن ترتبي خزانة الملابس، وقومي بكتابة مهامك المؤجلة في قائمة وكلما انتهيت من إحداها ضعي علامة أمامها وستشعرين بسعادة الإنجاز والرضا عن النفس. ولقد ثبت بالدراسة أن غسل الأطباق يزيل التوتر النفسي عند المرأة، وخلال هذه الدراسة التي أجريت على حوالي 700 امرأة، تبيّن أن 90% منهن يشعرن بارتياح نفسي بعد غسل أطباق وجبتي الغداء والعشاء. كما أن 30% من النساء يحصلن على ساعات نوم هادئة ومليئة بالأحلام السعيدة بعد الانتهاء من غسل الأطباق والأواني المنزلية. - من المهم قضاء بعض الأوقات الممتعة مع الأسرة والأصدقاء في نزهة أو جلسات جماعية لتبادل الحديث والذكريات التي تجمعكم، فإحاطة النفس بالمقربين تعزز الشعور بالاهتمام والحب من جانبهم، وهو ما سينعكس عليك بشكل مباشر. - إن الابتسام ومشاهدة بعض الأعمال الفنية الكوميدية تعمل على تغيير حالتك المزاجية إلى الأفضل؛ لذلك قومي باختيار عمل فني يحتوي على كوميديا راقية مضحكة وشاهديها مع الأسرة؛ لأن السعادة تكون أكبر عندما يشترك بها مجموعة من المقربين.
