المؤسسة العامة للري: موافقة مجلس الوزراء على تنظيم المؤسسة تُجسّد اهتمام القيادة وتُعدّ نقلة نوعية في مسيرتها    25 مليون مسافر عبر مطار المؤسس خلال نصف عام    "الضمان": مراجعة طبية مجانية للمستفيد خلال 14 يوماً    السعودية تحلق عالمياً    غزة بين نيران التصعيد ومفاوضات الدوحة.. هدنة على وقع المعارك وتلويحات بالتهجير    إسرائيل تواصل غاراتها رغم وقف النار.. اغتيال قيادي في «قوة الرضوان» جنوب لبنان    نفت طلب لقاء مع واشنطن.. طهران تربط استئناف المفاوضات النووية ب«استعادة الثقة»    في ثاني مواجهات نصف نهائي كأس العالم للأندية.. قمة مرتقبة تجمع ريال مدريد مع باريس سان جيرمان    بحثا العلاقات الثنائية وجهود تحقيق الاستقرار.. وزير الخارجية ونظيره الإيراني يناقشان تطورات المنطقة    تغطية إعلامية غير مسبوقة من قلب الرياض| كأس العالم للرياضات الإلكترونية يبث إلى 140 دولة حول العالم    11 مليون"تبليغ" إلكتروني لأطراف القضايا في 2025    إقرار تنظيم المؤسسة العامة للري.. مجلس الوزراء: الموافقة على نظام تملك غير السعوديين للعقار    عمليات أمنية ب 4 مناطق تستهدف "تجار السموم"    عباقرة سعوديون ينافسون 90 دولة في أولمبياد الكيمياء    الفيلم السعودي "الزرفة" يتصدر شباك التذاكر    6 فعاليات كبرى تعزز حضور إرث الصقارة    دراسات حديثة: الكركديه ليس آمناً للجميع    لقاء "حديث الإعلاميين" بجازان يستضيف المعشي ومهاب    الذهب يستقر وسط مكاسب الدولار.. والحرب التجارية تؤجج مخاوف التضخم    فهد بن سلطان يثمن دعم القيادة للقطاع الصحي    نائب أمير الرياض يستقبل السفير البريطاني    خالد بن سلمان وعراقجي يبحثان تطورات الأوضاع في المنطقة    فهد بن محمد يقلّد مدير «شرطة الخرج» رتبته الجديدة    هلال مكة الأحمر: تقديم 30 ألف ساعة تطوعية    «الشورى» يطالب بمعالجة تأخر تصريح إقامة الجمع وتعيين الأئمة    الحباك الذهبي.. مهندس الأعشاش    الذكاء الاصطناعي بين الأغنياء والفقراء    أمين التحالف الإسلامي يستقبل النائب الأول لوزير الدفاع الأذربيجاني    مذكرة تفاهم تجمع جمعية حوكمة الذكاء الاصطناعي وجمعية الذكاء الاصطناعي للأشياء بالكويت    جيلنا وشغف الابتكار والإبداع    «الريزن».. حرفة تحاكي حائل ومعالمها    فيصل بن مشعل: الرس تحظى بمشروعات تنموية وخدمية    إطلاق مبادرة "إثراء قاصدينا عِزُّ لمنسوبينا"    السياحة في الباحة.. إقبال متزايد    مستشفى الملك فهد الجامعي يدشّن "صوت المستفيد"    أخضر الناشئات يواصل استعداداته في معسكر البوسنة استعداداً لتصفيات آسيا    أخضر السلة يدشن البطولة الخليجية بفوز كبير على الإمارات    ولي العهد يلتقي وزير خارجية إيران    نائب أمير مكة يستقبل نائب وزير الحج    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة الريث    الشؤون الإسلامية في جازان تختتم الحملة الترشيدية لاستهلاك المياه    ليفربول يعود إلى التمارين للمرة الأولى بعد وفاة جوتا    رئيس جامعة الإمام عبد الرحمن يزور برنامج "موهبة" ويلتقي بالطلاب والطالبات    تجمع الرياض الصحي الأول يطلق قافلة "صيف بصحة" في الخرج    تركي آل الشيخ يعلن "The Ring IV" بنزالات عالمية في "موسم الرياض" على أربعة ألقاب كبرى    أمير منطقة جازان يلتقي مشايخ وأهالي محافظة الريث    357 ألف موعد في عيادات "سعود الطبية" خلال 6 أشهر    بلدية محافظة أبانات توقع عقدًا لصيانة الإسفلت بأكثر من 3 ملايين ريال    أكثر من 88 ألف مستفيد من خدمات "المودة" خلال النصف الأول من العام 2025    أمير تبوك يطلع على التقرير الاحصائي لمديرية مكافحة المخدرات بالمنطقة    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    الجراحات النسائية التجميلية (3)    لسان المدير بين التوجيه والتجريح.. أثر الشخصية القيادية في بيئة العمل    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    التحذير من الشائعات والغيبة والنميمة.. عنوان خطبة الجمعة المقبلة    ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية من المانيا    الرياض تستضيف مجلس "التخطيط العمراني" في ديسمبر    ألف اتصال في يوم واحد.. ل"مركز911"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات يومية تسبب اختلال عمل الهرمونات في الجسم تعرف عليها
نشر في أزد يوم 17 - 01 - 2019

تنظّم الهرمونات، العديدَ من وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي، والصحة الإنجابية، والتحكم في الشهية، ودرجة حرارة الجسم، ونمط النوم، والنمو وتطور الجسم؛ إلا أن هناك بعض العادات اليومية يمكن أن تسبب اختلال عمل الهرمونات في الجسم ويمكن مراقبتها والتقليل قدر الإمكان.
ووفقاً لتقرير موقع " deteroutdoor"، تقوم الغدد المختلفة داخل الجسم بإفراز الهرمونات التي تضمن الأداء السليم للجسم، وأي اختلال خفيف للهرمونات في جسم الإنسان يمكن أن يعرقل سير العمل السليم.
وقال التقرير الذي نقلته صحيفة "اليوم السابع" المصرية أمس: يمكن أن يؤثر الكافيين على المستوى الهرموني؛ خاصة إذا كنت تستهلك الكثير منه في اليوم الواحد، إذا كنت مدمناً على فنجان القهوة؛ فيمكن أن تؤثر على الهرمونات المختلفة، بما في ذلك هرمون الكورتيزول والإستروجين المسؤول عن الصحة الإنجابية للمرأة.
وأضاف: النوم الكافي ضروري لأداء وظائف الجسم بصورة سليمة؛ حيث يضمن النوم المناسب مستوى طاقة كافياً لأداء المهام اليومية بكفاءة، وينظم نمط نومك أيضاً مستويات الهرمونات المختلفة في الجسم.. ويؤثر الحرمان من النوم على هرمونات مثل الأنسولين، الجريلين، الكورتيزول، الليبتين، وهرمون النمو.
وأشار التقرير إلى أن الابتعاد عن التوتر والضغوط، يحافظ على مستويات اثنين من هرمونات الإجهاد بشكل رئيسي في الجسم، وهما هرمون الكورتيزول والأدرينالين؛ فهرمون الكورتيزول يسمى أيضاً بهرمون الإجهاد، الذي يتحكم في المزاج والصحة العقلية؛ بينما يتحكم الأدرينالين في مستويات السكر في الدم ووظائف القلب، كما يوفر الطاقة للجسم.
واستطرد التقرير: يؤثر النظام الغذائي أيضاً على المستوى الهرموني في جسم الإنسان، وبعض المواد الغذائية هي المسؤولة عن إفراز الهرمونات؛ فالأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق التوازن الهرموني هي الحبوب الكاملة، واللبن، والسمك الدهني، والشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب والفاصوليا والمأكولات البحرية.
وأكد أنه عند تناول الكثير من الطعام خاصة المليء بالدهون؛ يلاحظ الإنسان بالتأكيد حدوث تغيير في وزنه؛ لكنه يغير أيضاً من مستوياتك الهرمونية؛ فقد يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة مستويات الأنسولين؛ مما يؤدي إلى زيادة الحساسية للأنسولين؛ في حين أن تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.