اكثر 10 فواكة تجعل بدنك في صحة وعافية

هل تريد أن تحافظ على صحتك وأن تعيش وكأنك في شبابٍ دائم في مختلف المراحل العمرية؟ هناك مفهوم خاطئ شائع بين الناس بأن بني حواء هن فقط اللواتي ينزعن نحو محاولة الحفاظ على جمالهن ومظهرهن الفتي، وأطباء علم النفس يناقضون هذا في الكثير من استقصائاتهم ويؤكدون أن للرجال نزعة مماثلة للحفاظ على مظهرهم الحسن، وتجنب علائم الشيخوخة، ولكن لا يُصرحون بذلك.
- إذاً الجميع يريد أن يظهر بالمظهر الحسن الفتي في مختلف المراحل العمرية.
- الحفاظ على الجمال والشباب، وروح الشباب، يتطلب الصحة الجيدة، وممارسة حياة تخضع للقواعد الصحية السليمة، وعلاوة على هذا وذاك أن تلتزم بنظام غذائي صحي ومدروس.
- إذ عليك أن تبتعد عن المواد الدسمة، وتقلل من المواد النشوية والسكرية، وأن تلتزم بحصة يومية ثابتة من الفواكه الحاوية على الألياف، ونسب عالية من مضادات الأكسدة، وكذلك من الخضار ولاسيما الخضراء.
- إذ ثبت من خلال الأبحاث العلمية أن لكل نوع من الفاكهة بعض الفوائد التي تتفرد بها دون غيرها، وعليه فإذا أردت أن تُحَصِن تقدمك في العمر من مشاكل الشيخوخة، فعليك أن تُعَاين القائمة التالية وتلتزم بها، لأنها تشتمل على أفضل عشرة فواكه تحمي من مخاطر تراجع الحالة الصحية والأمراض التنكسية "degenerative diseases- أمراض المسنين".
1 - الفراولة : تحتوي على مستويات عالية من حمض يلاغيتش
والانثوسيانين ، وغنية في فيتامين (ج) (95 ملغ لكل كوب)
والألياف (3.8 جرام لكل كوب).
2 - التفاح : و هو مصدر كبير لفيتامين (ج) ، فهو يمنع نمو
البكتيريا الضارة ويساعد في مكافحة السرطان
3- الموز : مفيد لمشاكل كثيرة مثل الامساك والاسهال..
4- العنب البري : لديه عدد من الفوائد الصحية بما في ذلك
مكافحة السرطان ، المضادة للفيروسات وخصائص مضادة
للالتهابات..
5 - الكرز : يهدئ الأعصاب وينظف الدم من السموم وهو فاكهة
غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين..
6- التوت : يساعد على منع وعلاج التهابات المثانة عن طريق
جعل من الصعب على البكتيريا التمسك بجدران المسالك البولية.
7- المانجو : وغيرها من مصادر فيتامين C. اشارت البحوث الى
ان هذه الفاكهة مفيدة لالتهاب المفاصل وغيرها و مضادة
للالتهابات..
8- البرتقال: يوفر كمية رائعة 50 ملغ إلى 70 ملغ من فيتامين
(ج) 40 ميكروغرام من حمض الفوليك و 52 ملغ من الكالسيوم
9 - العنب الأسود : يُسمى حارس القلب و يحتوي على الفلافونويد
، الانثوسيانين وريسفيراترول..
10- التوت : يحتوي على 8 غرام من الألياف لكل كوب ، ويتوفر
أيضا فيه فيتامين ج ، وحامض يلاغيتش والانثوسيانين..