مأكولات مهمة تمد العين بالفيتامينات وتحميها من الذبول

علامات الذبول والإجهاد فى العيون خلال شهر الصوم، أصبحت أمرًا يقلقل الكثير من السيدات، لذا نقدم أهم المأكولات التى تمد العين بالفيتامينات اللازمة لتقوية نظرك:
1- يؤكد المتخصصون أنَّ فيتامين (ب) من أهم الفيتامينات التي تمنح العين إشراقة وتجعل نظرك قويا، وهو يتواجد في المكسَّرات، الطماطم، البقول، لذلك، احرصى على تنويع سحورك وإفطارك بكمية مناسبة من هذه الأغذية.
2- تناولى التمر واللوز والفول السودانى إضافة إلى الخضر الورقيَّة بجميع أنواعها، مثل الخسّ والجرجير والبقدونس، فكلها غنيَّة بالفيتامينات المفيدة لجمال ونضارة ولمعان العين.
3- نوّعى مائدتك بأطباق الملفوف والبروكلي والقرنبيط والسبانخ الغنية بالفيتامينات التى تحافظ على صحة عينيك وجمالهما وتبعد عنهما الأمراض والإلتهابات.
4- تناولى عند السحور كوبا من عصير الجزر الغنى بفيتامين (أ) والذى يعطى العيون بريقاً لامعاً، كذلك فإن الليمون أو التفاح يوميًا يحميان العينين من التلف ويساعدان فى تقوية الإبصار.
5- تلذذى بتناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل فهى غنية بأحماض أوميغا وهى أحماض دهنية وجودها مرتبط بصحة العين حيث أكدت الدراسات أن المستويات المنخفضة من أوميجا ترتبط بجفاف العين.وكالات