ضبط مواطن في جازان لنقله مخالفين من الجنسية الإثيوبية بمركبة يقودها    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    الرئيس الفلسطيني: لا نريد دولة مسلحة ونطالب بانسحاب كامل للاحتلال من غزة    تركيا: أكثر من 410 آلاف لاجئ سوري عادوا إلى بلادهم منذ ديسمبر    ثالث وفاة جراء الحرائق في إسبانيا    هاتفيًا... فيصل بن فرحان ووزير خارجية هولندا يبحثان المستجدات الإقليمية والدولية    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    مدير حرس الحدود يشهد حفل تكريم المتقاعدين من منسوبي المديرية    نائب أمير الرياض يدشّن مشاريع تعليمية بقيمة تتجاوز مليار ريال    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    وزارة الرياضة تُعلن بدء مرحلة إبداء الرغبة وطلب التأهيل لمشروع مدينة الأمير فيصل بن فهد الرياضية    السعودية للشحن توسع قدرات أسطولها بطائرتين من طراز A330-300    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    سفراء الإعلام التطوعي يشاركون في معرض "لا للعنف" للتوعية بمخاطر العنف    الإنجليزي أوسيلفان يحسم تأهله إلى الدور ربع النهائي من بطولة الماسترز للسنوكر.. وحامل اللقب يغادر    الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار.. وبرغم آمال خفض أسعار الفائدة    مكتبة "المؤسس" تواصل إبراز التراث العربي والإسلامي    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    تضخم أسعار المستهلكين في فرنسا عند 0.9%    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    دعت إلى تحرك دولي عاجل.. الأمم المتحدة تحذر من مجاعة وشيكة في اليمن    موسكو تقلل من أهمية التحركات الأوروبية.. زيلينسكي في برلين لبحث القمة الأمريكية – الروسية    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    فلكية جدة تدعو لمشاهدة نجوم درب التبانة    موجز    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    وطن يقوده الشغف    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    متحدثون.. لا يتحدثون    ارتفاع مبيعات الإسمنت يعكس مواصلة نمو قطاع البناء والتشييد    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تقهر العطش خلال الصيام؟
نشر في الأصيل يوم 21 - 07 - 2012

من الضروري تجنب الوجبات الدسمة، وابتعد عن "الكبسة وأخواتها". يواجه الصائمون والصائمات هذا العام تحديا صعبا مع طول مدة الصيام وارتفاع درجات الحرارة، وللتغلب على العطش الشديد لا بد من العمل باتجاهين الأول يتعلق بما تتناوله على الإفطار والسحور والثاني بأجواء النهار.
وبالنسبة للطعام الإفطار والسحور وبسؤال خبيرة الغذاء اليزابيت مرعبي فإن النصيحة الأساسية برأيها هي تجنب المشروبات الاصطناعية التي تعتمد على صبغات وملونات ومواد تحلية اصطناعية، فهذه (مثل فيمتو والمشروبات الغازية) لا تروي العطش بل قد تزيده نظرا لكثافة السكر فيها، وتضيف بالقول: "عليك بالتمر هندي أو السوس أو أي شراب طبيعي مثل عصائر الفاكهة وتناول الخضروات نيئة أو مطبوخة". وتبرر ذلك قائلة إن الألياف ونظرا لأنه لا يتم هضمها فهي تصبح وسيلة أساسية للاحتفاظ بالسوائل بالجسم ولذلك فإن تناول الفاكهة كاملة هو الحل الأمثل لاحتفاظ الجسم بالماء وتخفيف العطش خلال الصيام. تجنب المعجنات وفي حال رغبتك بتناوزل الخبز عليك بالخبز الأسمر أو بالنخالة نظرا لوجود الألياف به.
وتنصح المرعبي بتجنب الأطعمة المقلية والمالحة أو الحارة أو المشبعة بالبهارات والتوابل، وتقول:" عليك بوجبات خفيفة على المعدة مثل المتبل والحمص وشوربة العدس ففيها كمية جيدة من الألياف كما هو الحال مع وجبات مثل الملوخية والسبانخ والسلق والورقيات مثل البقدونس إلخ".
ارحم نفسك ودون في ذهنك قائمة بالممنوعات لتضم أطعمة مالحة مثل الزيتون والمخللات وأطعمة مثل رقائق البطاطا (الشييس) أما العوامل الخارجية المحيطة التي عليك تجنبها قدر الإمكان، فهو تقليص استخدام السيارة في النهار وركنها في الظل إن أمكن فضلا عن جوانب عديدة مثل تقليص فترة التعرض للشمس أو تجنبها كلبا، وكذلك تجنب الأماكن الجافة. ويتبع كثيرون أسلوبا جديدا كليا في رمضان لقضاء حوائجهم، مثل القيام بالكثير منها بين الإفطار والسحور أي عندما يكون بإمكانهم تناول الماء والعصير. صيام مقبولا و افطارا هنيئا بإذن الله


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.