ارتفاع أسعار الذهب    مطار ميونيخ يوقف الرحلات الجوية    الجدعان يرأس وفد المملكة في اجتماع لجنة التعاون المالي ل"دول الخليج"    المملكة والمكسيك توقعان مذكرة تفاهم    الأخضر السعودي في مجموعة قوية بكأس آسيا تحت 23 عامًا 2026    الرخص الرياضية استثمار منظم يفتح أبواب الاقتصاد الجديد    "الهجن السعودية" تتصدر قوائم كأس الاتحاد السعودي ب 4 كؤوس و45 شوطاً    ديشان يدعم قاعدة (البطاقة الخضراء) ويدعو لاستغلالها بشكل إيجابي    هيئة المساحة الجيولوجية: رصد زلزال بقوة 5.1 درجات في وسط إيران    "جيل Z".. ناشئة يبحرون في عوالم كتب الكبار    الهويدي: "الشريك الأدبي" أدخل الأدب في حياتنا وكسر احتكار الثقافة    ترامب: أميركا تخوض «نزاعاً مسلحاً» مع كارتلات المخدرات    انطلاق معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    قراءة في مجد الطبيعة وصغارة الإنسان    التطور التكنولوجي في بيئة الحروب    معهد العاصمة النموذجي.. شواهد على التعليم    العلا.. مرحلة جديدة    الإعلاميان الكبيران : محمد عابس وعبدالعزيز خزام في مهرجان القصيدة الوطنية    نحترق لتنضج الطبخة    الشيخ والغوغاء 2/2    نادي الاتحاد يتوصل لاتفاق مع المدرب البرتغالي كونسيساو    انطلاق معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    ضبط مواطن في جازان لتهريبه ونقله مواد مخدرة وإيواء مخالفين    الأهلي يعلنها: روي بيدرو المدير الرياضي الجديد    في اليوم الأول ل"كتاب الرياض".. مهرجان ثقافي حي للمعرفة    خالد الغامدي رئيساً تنفيذياً للشركة السعودية للكهرباء    تركيب لوحات شارع الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ في العاصمة الرياض    التعليم معركة الوعي وبناء المستقبل    رفقًا بالمعلمين والمعلمات أيها المتنمرون    أمير منطقة جازان يطلق جائزة "الأمير محمد بن عبدالعزيز لمزرعة البن النموذجية" بنسختها المطورة    "هيئة العناية بالحرمين": 115 دقيقة مدة زمن العمرة خلال شهر ربيع الأول    التكيُّف مع الواقع ليس ضعفًا بل وعي وذكاء وقوة    "التخصصي" في المدينة ينجح في إجراء زراعة رائدة للخلايا الجذعية    تابع سير العمل ب«الجزائية».. الصمعاني: الالتزام بمعايير جودة الأحكام يرسخ العدالة    حققت مع 387 موظفاً في 8 وزارات.. «نزاهة» توقف 134 متهماً بقضايا فساد    الصورة الذهنية الوطنية    إرث متوارث.. من قائد (موحد) إلى قائد (ملهم)    شذرات.. لعيون الوطن في يوم عرسه    تصاعد العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين.. اقتحام الأقصى وتصاعد حصيلة الشهداء في غزة    هجوم حوثي صاروخي يستهدف سفينة هولندية في خليج عدن    زلزال الفلبين: بحث يائس ومخاطر متصاعدة    في كأس آسيا 2.. النصر يعبر الزوراء ويتصدر.. وتعادل الشباب والنهضة العماني    اغتيال مرشح برلماني يهز طرطوس.. أردوغان يحذر من المساس بسلامة الأراضي السورية    قمة أوروبية لمواجهة تهديدات موسكو.. مفاوضات روسية – أمريكية مرتقبة    «ريف» تعزز إنتاج السعودية من البن    ائتلاف القلوب    شذرات لعيون الوطن في يوم عرسه    أمراء ومسؤولون يقدمون التعازي والمواساة في وفاة الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    «التأمينات» اكتمال صرف معاشات أكتوبر للمتقاعدين    باحثون يطورون علاجاً يدعم فعالية «المضادات»    شيءٌ من الوعي خيرٌ من قنطار علاج    تقليص ساعات العزاء والضيافة عن نساء صامطة    ملتقى لإمام وقاضي المدينة المنورة بن صالح    معتمرة تعود من بلدها لاستلام طفلها الخديج    توقعات بتجاوز الذهب حاجز 4 آلاف دولار    نائب أمير تبوك يستقبل مدير عام الأحوال المدنية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية    بطل من وطن الأبطال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لخسارة وزنك.. تجنب هذه المشروبات الخمسة
نشر في تواصل يوم 12 - 02 - 2017

عرضت صحيفة ‘‘ديلي ميل‘‘ البريطانية قائمة بالمشروبات التي ينبغي تجنبها عندما ترغب في خسارة الوزن، وجاءت القائمة كالآتي:
المشروبات الغازية منزوعة السكر
ربما تبدو هذه المشروبات كخيار أفضل صحياً عندما تتطلع لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، لكن تناول هذه المشروبات من شأنه أن يضرك أكثر مما ينفعك.
بحسب العلماء، المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل: كوكاكولا، وسبرايت الخالية من السكر؛ من شأنها أن تزيد من الجوع والرغبة في تناول الطعام.
وكشفت النتائج التي نشرتها الدورية العالمية للسمنة أنه بينما كان يجب أن يخسر من يتناولون هذا النوع من المشروبات البديلة الوزن بعد تجنبهم للمشروبات السكرية، فقد عوضوا هذا الفارق في السعرات خلال وجبة الغذاء.
العصائر
تحتوي العصائر – وخاصة عصائر الفاكهة – على نسب كبيرة من السكر، وبحسب موقع Women's Health، تحتوي كأس واحدة من عصير العنب على ما يعادل 9 ملاعق من السكر، بينما تحتوي كأس من عصير البرتقال على 6 ملاعق، وكأس من عصير التفاح على 7 ملاعق.
وقال ديفيد لودويج، الأستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد في تصريح ل Women's Health: ‘‘إن شرب العصائر يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعندما تنخفض النسبة من جديد، تجد أنك ترغب في تناول المزيد من السكريات والكربوهيدرات، تحتوي عصائر الفاكهة أيضاً على القليل من الألياف؛ لذا يعد من الأفضل تناول الفاكهة في صورتها الطبيعية بدلاً من عصرها‘‘.
القهوة
لا يمكنك العمل بدون كوب من الموكا في الصباح؟ ربما تصبح أقل ميلاً للذهاب لمحل القهوة في مدينتك عندما تعرف بأن الموكا، المصنوعة من الحليب المقشود تحتوي على 220 سعراً حرارياً، وعندما يتعلق الأمر بالقهوة، فكلما قلت الكمية التي تتناولها كان أفضل.
إذا كنت تحاول خسارة الوزن، التزم بتناول القهوة السوداء مع قليل من الحليب ومن دون سكر، كما عليك أن تعرف أن إضافة طبقة الكريم والشيكولاتة لكوب القهوة هي طريقة مؤكدة لإفساد حميتك الغذائية.
الحليب خالي الدسم
بحسب Women's Health، يمكن أن يؤدي الحليب منزوع الدسم إلى زيادة في الوزن بمرور الوقت، وفي هذا يقول الدكتور لودويج: ‘‘أظهرت البحوث القائمة على الملاحظة باستمرار أن من يستهلكون الألبان الخالية من الدهون، أو 1% منها، يميلون إلى اكتساب الوزن أكثر مع مرور الوقت من أولئك الذين يستهلكون الحليب الطبيعي‘‘.
من الأفضل أيضاً تجنب بدائل الحليب، التي يمكن أن تحتوي على نسب أكبر من السكر، وعندما يتعلق الأمر بالألبان، اختر الحليب كامل الدسم الغني بالكالسيوم، أو كبديل له، يمكن تناول حليب الجوز، والذي يحتوي على سعر وسكر أقل.
الشاي المثلج
تماماً مثل عصير الفاكهة، الشاي المثلج الذي يتم بيعه في المتاجر يحتوي على السكر. وتحتوي زجاجة من الشاي المثلج المحلاة تقريباً 116 سعرة حرارية، بحسب تقرير نشره موقع WebMB؛ لذلك من الأفضل أن تصنع الشاي المثلج بنفسك، دون أن تضيف السكر.
المرطبات
إذا كنت تعد المرطبات في المنزل كالمليك شيك، والكوكتيل، والعصائر الكثيفة. كن حذراً، فبينما تبدو طريقة جيدة لتناول الفاكهة، إلا أن تناول كميات كبيرة منها في المرة الواحدة ليست الطريقة الأفضل، بحسب Women's Health، وبدلاً من ذلك، اختر المكونات بعناية من خلال وضع حبة واحدة من الفاكهة، مع مكونات أخرى مثل الأفوكادو والزبادي اليوناني.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.