دراسة: «الماغنسيوم» يُسرع في حرق الدهون وينظم ساعة الجسم البيولوجية

كشفت دراسة طبية حديثة، أشرف عليها باحثون من جامعة أدنبرة الاسكتلندية، أن عنصر الماغنسيوم يلعب دوراً مهماً في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتعزيز معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون "ميتابوليزم".
ومن المتوقع أن تكون هناك انعكاسات إيجابية على صحة الإنسان جراء هذا الاكتشاف، خاصةً أن الساعة البيولوجية ونظام التمثيل الغذائي يتحكمان في العديد من العوامل الحيوية المرتبطة بصحة الإنسان، كما تتحكم في النوم والاستيقاظ وتنظيم درجة حرارة الجسم.
ونشرت هذه النتائج مؤخراً، بالمجلة الطبية الشهيرة "نيتشر Nature"، وكشف تقرير نشر بالموقع الطبي الأمريكي "everydayhealth" أن هناك عدداً كبيراً من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، وتشمل:
1.الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل السبانخ والجرجير.
2.المكسرات والحبوب: مثل اللوز والكاجو والسوداني وبذور القرع العسلي وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.
3.بعض الأسماك مثل السالمون والماكريل والتونة تحتوي على تركيزات جيدة من الماغنسيوم. 4.فول الصويا والحمص والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا غنية بالماغنسيوم.
5.الأفوكادو والموز.
1. الشكولاتة السوداء والزبادي.
وفيما يتعلق بالفوائد الأخرى لعنصر الماغنسيوم، فقد كشف تقرير نشر بالموقع الطبي الأمريكي "medicalnewstoday" أنه:
1.يساهم في تكوين العظام وينشط فيتامين "د" في الكلى، وهو عنصر ضروري لصحة العظام. 2.مفيد لمرضى السكر حيث يساهم في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
3.يخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن، ويعزز صحة القلب.
4.يحد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتشمل: الانتفاخ والأرق وتورم الساق وزيادة الوزن وآلام الطمث.
وحذَّر التقرير في الوقت نفسه من تناول جرعات كبيرة من الماغنسيوم لأنها قد تضر بالجهاز العصبي المركزي "المخ والنخاع الشوكي".
ونصح التقرير مرضى الكُلى بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الماغنسيوم.