* في كرة القدم , باتت الطرق الدفاعية سمة ظاهرة على ملامح أسلوب اداء الفرق , فقد تطورت المفاهيم الدفاعية و أصبح الضغط على المهاجم والمنافس هو المقياس الحقيقي ل مدى قوة المدافعين و صلابته و شراستهم , و مفتاح ل حجز مركزاً لهم في الفريق الأساسي ..فالمدافعون الان أكثر سرعة و مهارة في قطع الكرات من المهاجمين . * تزايد الضغوط البدنية طوال زمن المباراة الواحدة يستلزم ضرورة رفع التحمل البدني إلى أقصى درجاته ,و العمل على تثبيت الأداء و السرعة و الحضور البدني و الذهني طوال 90 دقيقة ب صورة مثالية . أرقام مهمة تعكس ضرورة رفع معدل اللياقة و التحمل البدني : - 1- يلعب اللاعب الدولي في الموسم الواحد ما بين( 60 إلى 70 مباراة ) موزعة ما بين النادي و المنتخب 2- يلعب اللاعب الدولي الشاب في الموسم الواحد ما بين( 50 إلى 60 مباراة ) من 16 إلى 20 سنة . 3- يلعب اللاعب الناشئ الذي يتم إعداده ل مستوى أعلى ما بين 35 إلى 40 مباراة .
النشاط المبذول خلال المباراة الواحدة : - يقطع لاعبوا كرة القدم ما بين [ 8 إلى 13 ] كيلو متر في المباراة الواحدة عدواً أو هرولة .. 1- وسط الدفاع (ما بين 8 إلى 10 كيلو متر ) . 2- أجنحة الوسط ( ما بين 9 إلى 12 كيلو متر ). 3- لاعبوا الوسط (ما بين 11 إلى 13 كيلو متر ) . 4- المهاجمون (ما بين 9 إلى 10 كيلو متر ) . أما المشي في المباراة ل كل لاعب ف هو يتراوح ما بين [ 5 إلى 6 ] كيلو متر بغض النظر عن مركزه في الغالب.. الحركات البدنية في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : - 1- من 15 إلى 20 قفزة . 2- من 30 إلى 50 إلتحاماً على الكرة . 3- من 15 إلى 30 ثانية زمن هدوء العضلات بعد كل مجهود . الأداء البدني في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : - 1- مشي , جري بطيء و أقل من المتوسط و متوسط ( 70% ) . 2- جري ب سرعة عالية ( 20% ) . 3- سرعة قصوى جداً , حركات مكثفة ( 10% ) .
* هذه الأرقام توضح أن كرة القدم باتت تحتاج إلى جهد بدني و تركيز ذهني شديدي للغاية , و هذا يعكس سبب تطور تمارين اللياقة البدنية , و ضروة المساندات الطبية و العلاجية , و إعتماد طرق تدريب عالية في الجودة , حيث أن التدريب أو التمرين بات يتيح للاعب إستخدام قدراته المهارية ب الحد الأقصى و ب صورة مستمرة طوال الموسم . * التحمل , الرشاقة , القوة , التوازن و المرونة , عناصر مهمة جداً في أي لاعب في أي مركز . لتطور كرة القدم لدينا لابد من الاهتمام برفع معدلات اللياقة البدنية للاعبين , فكرة القدم الحديثة باتت تعتمد بشكل كبير على اللياقه البدنية دون اغفال لبقية عناصر اللعبة دمتم بخير ..
