هشاشة العظام

* أثبتت الفحوصات أنني أعاني من هشاشة العظام، ووصف لي الطبيب العلاج اللازم ونصحني بالمشي، فهل هذا يكفي؟
أم أروى (الرياض)
** يجيب على السؤال استشاري الروماتيزم الدكتور ضياء الحاج حسين فيقول:
هشاشه العظام هي حالة مرضية تصيب الإنسان وتتميز بحدوث مسامية غير طبيعية في العظام أو رقتها، نتيجة عدم إنتاج مقدار كاف من بروتين العظام الذي تترسب فيه أملاح الكالسيوم، بمعنى أن العظام خسرت كميات كبيرة من الكالسيوم.
والنساء بصفة عامة لديهن كتلة عظمية أقل -وبالتالي عظامهن أضعف- من الرجال في نفس المرحلة من العمر، وكنتيجة لذلك فإن النساء يتعرضن للإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة عن الرجال، ويعتبرن أكثر عرضة بأربع مرات من الرجال للإصابة بتخلخل العظام.
والاهتمام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على عناصر تقوي العظام، كالكالسيوم ومتابعة الطبيب المختص من أهم طرق الوقاية والعلاج لهشاشة العظام، حيث تؤكد الأبحاث الطبية على أهمية ممارسة الحركة والرياضة، ومن التمارين الرياضية التي ننصح بها لمرضى هشاشة العظام، هي المشي أو الجري الخفيف والسباحة وركوب الدراجة، ويجب على المرضى السير على الأقدام بدلاً من ركوب السيارة للمسافات القريبة.