الكافيين والحمل

الكافيين هو واحد من المنشطات الأكثر شعبية في العالم.
ولكن ماذا عن استهلاك الحامل للكافيين؟، وهل يؤثر على الجنين وهل تحتاج الى الانقطاع عنه تماما؟ ام تحتاج إلى التخفيف من الاستهلاك اليومي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟.
• أين يوجد الكافيين؟
مادة الكافيين توجد في القهوة,وفي الشاي والشوكولاته، والصودا ,والمشروبات الغازية ، وحتى في بعض الأدوية التي تصرف من دون وصفة طبية والتي تخفف الصداع ، تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
• ماذا يفعل الكافيين؟
الكافيين هو منبه ومدر للبول. ، و يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب،كما يزيد أيضا من ادرار البول ولهذا يتسبب في التقليل من مستويات السوائل في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وهذا يضر بصحة الحامل وقد يسبب الارق للام الحامل فيجب ان لا ننسى ان الكافيين عبارة عن منبه.
• هل يؤثر الكافيين على الجنين؟
يصل الكافيين الى طفلك عبر المشيمة ,وعلى الرغم من ان جسم الام قادر على التعامل مع كميات الكافيين التي تصل اليه ،إلا ان الطفل لا يستطيع ذلك. فعمليات الأيض لدى الطفل لا تزال في مرحلة النمو فلا يمكنه القيام بعملية الايض للكافيين تماما. كما ان كمية الكافيين أيضا يمكن ان تتسبب في تغيرات في نمط الحركة طبيعية في مراحل لاحقة من الحمل.
هل يسبب الكافيين أي تشوهات خلقية للأجنة؟
أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات أن تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن تسبب تشوهات خلقية للأجنة ،ومن الممكن ان تتسبب ايضا بزيادة خطر الولادة المبكرة،وانخفاض الخصوبة، وتزيد من خطر نقص الوزن لدى الاجنة
ولكن لا توجد أي دراسات قاطعة أجريت على البشر لبحث تأثير الكافيين على الامهات الحوامل.
• هل الكافيين يسبب العقم؟
بعض الدراسات أظهرت وجود صلة بين استهلاك مستويات عالية من الكافيين والحمل المتأخر.
• هل الكافيين يسبب الإجهاض؟
في عام 2008، أظهرت دراستان عن مادة الكافيين وعلاقتها بالإجهاض صادرة عن المجلة الأميركية لأمراض النساء والولادة، أن النساء اللاتي يستهلكن 200ملجم أو أكثر من الكافيين يوميا، يكون احتمال الإجهاض هو الضعف عن اللاتي لا يستهلكن كافيين.
• ما هي كمية الكافيين التي تعتبر مناسبة للحامل؟
يوصي العلماء المرأة الحامل عموما بان تتجنب أي اطعمة او مشروبات تحتوي على الكافيين
واختلف الخبراء حول النسبة الصحيحة للكافيين والتي يجب عدم تجاوزها يوميا فبعض الخبراء يقولون ان على الام الحامل ان لا تتناول أكثر من 150 ملغ من الكافيين يوميا في حين يقول آخرون ان لا تتجاوز أكثر من 300 ملغ في اليوم
ونتيجة لهذا الاختلاف فانه يفضل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا. وهذا يساوي حوالي كوب واحد من القهوة . اما بالنسبة الى الكمية التي يوصى بها للأشخاص العاديين فهي تختلف من 150 ملجم- 350 ملجم في اليوم.
ما هي كمية الكافيين في المشروبات الاكثر تداولا؟
• كوب من القهوة السوداء (16 أوقية) يحتوي على 400 ملجم.
• كوب من القهوة بالحليب (16 أوقية) يحتوي على 259 ملجم.
• المشروبات الغازية المخصصة للحمية بحجم (32 أوقية) يحتوي على 4 12ملجم
• مشروبات غازية (32 أوقية) يحتوي على 92ملجم
• لوح من الشوكولاته (1 أوقية) 26 ملجم
• كوب من الشاي الأخضر (6 أوقية) يحتوي على40 ملجم
• كوب من الشاي الأسود (6 أوقية) يحتوي على 45 ملجم