عيادة رمضان

وصايا الحامل
• أنا حامل في شهري الخامس، وبدأت في صيام الشهر، أتساءل: هل يؤثر الصيام على حالتي؟
أميمة عبدالرحمن الرياض
استشارية أمراض النساء والولادة والأطفال الدكتورة هالة إبراهيم العياشي تقول: يجب على الحامل خلال فترة رمضان أن تحرص على متابعة الطبيب وشرب السوائل بكثرة، وأن تتجنب التعرض لدرجات الحرارة وتبتعد عن أي عمل مجهد، و لا خوف على الحامل من الصيام إذا لم تكن مصابة بالضغط أو السكري أو أمراض الكلى، فإذا كانت مصابة بالسكري فعليها متابعة طبيبها الخاص الذي يحدد لها الوجبات المعينة التي يجب عليها تناولها وعدد السعرات الحرارية لتتجنب أي مضاعفات ممكنة، وأن تتجنب الحلويات المليئة بالسكريات، أما الحوامل المصابات بالضغط فعليهن تناول الدواء بانتظام، ومن تعاني من مشاكل في الكلى من التهاب أو ضعف في وظائف الكلى فتحرص على شرب السوائل بكثرة،
وبجانب كل ذلك لابد للحوامل خلال شهر رمضان من أخذ قسط كاف من النوم ما بين 8 إلى 10 ساعات وتجنب الاستلقاء الكامل على الظهر، والحرص على النوم ليلا وتجنب العادة الخاطئة من السهر ليلا والنوم نهارا خلال هذه الأيام، وتجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والأملاح والبهارات لأنها تسبب الحرقة والحموضة في المعدة، وتناول الفواكه الطازجة والخضار سواء كانت مسلوقة أو طازجة.
ومن الطبيعي جدا في بداية أيام الصيام أن تصاب الحامل بالصداع والحرقة ولا قلق من الإحساس بهما في بداية تغير النظام الطبيعي للأكل.
صيام الأطفال
• يحرص ابني البالغ من العمر سبع سنوات على صيام بعض الأيام، ولكنني كثيرا ما أمنعه؛ لأنه يشكو من ضعف شديد في وزنه، فبماذا ترشدونني؟
أم أيمن جدة
أخصائي طب الأطفال في صحة جدة الدكتور نصر الدين الشريف يقول:
تسعى بعض الأسر إلى تعويد أطفالها على الصيام، وهذا التوجه إيجابي يعلم الأطفال الكثير من المبادئ الروحانية في حكمة الصيام، ومن الناحية الطبية فإن خير نصيحة هي تعويد الأطفال على الصيام بالتدريج في عدد الساعات والأيام وليس الشهر بأكمله حتى يكون قادرا على الصيام في السنوات التالية بشكل أفضل، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار المقدمة للطفل على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزويد جسمه بالطاقة، والبروتينات؛ لأنها مهمة لبناء عضلات الطفل وتحميه من إصابة بوهن العضلات بعد طول فترة الصيام ويستحب استخدام الدهون غير المشبعة في طعام الطفل، أما وجبة السحور، فهي مهمة ويجب أن تحتوي على البيض والفول والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى ملعقتي عسل، مع ضرورة تناول الحليب.