"صيدي ما يلوث".. حملة بيئية شاملة تكشف كارثة صادمة في سواحل دارين    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    موجز    ختام اجتماعات الأونسيترال    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل ختام موسم فروسية الجبيل    بكر يحتفي بحفيده الأول    عبدالعزيزالذبياني يحتفل بعقد قرانه    الحفل السنوي لتكريم أمهات الكشافين.. منديل كشافة شباب مكة لعفاف الحربي    الشهري ينال الماجستير بامتياز    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    7.9% نموا بالأجور الدنيا    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    تأهيل 31 شركة للمنافسة على الرخص التعدينية    توثيق 1810 عقارات يوميا    أواصر راسخة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    إطلاق النسخة الثانية من مبادرة «تفعيل مجتمع الأفلام المحلي»    السياحة الريفية    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    تمديد الحصول على رُخص مياه الآبار    بكين تحتج على عقوبات أوروبية تستهدف موسكو    ترمب يتعهد بخفض الرسوم عن الدول التي تفتح أسواقها أمام منتجات بلاده    عسير.. حين يتحوّل الفن إلى تراث حي    القبض على إثيوبي في عسير لتهريبه (66) كجم "حشيش"    جمعية "واثق" بتبوك تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من برنامج "منزل منتصف الطريق"    420 موهوبًا وموهوبة يختتمون الرحلة الإثرائية بجازان    تتحدث عن شرح حديث " إنما الأعمال بالنيات " محاضرة تنفذها إسلامية جازان غداً بالمسارحة والحُرّث    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    مندوب فلسطين بالأمم المتحدة: إسرائيل دمرت قطاع غزة بالكامل    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    أسباب وعواقب إدمان الحلويات    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    وزير الداخلية يلتقي منسوبي الوزارة المبتعثين في بريطانيا    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمل والصيام 2
هموم نسائية
نشر في عكاظ يوم 23 - 08 - 2010

تسمع الحامل الكثير من النصائح غير الصحيحة، من الأسرة والصديقات، عن التغذية التي تحتاجها عندما تصوم في شهر رمضان.
فمن بين الأفكار الخاطئة التي يتبرع بها البعض، أن عليها أن لا تحرم نفسها من أي شيء بعد الإفطار، فهي «تتوحم» وعليها أن لا تفكر في مسألة زيادة الوزن في هذه المرحلة لأنها «تأكل لشخصين»، وأن نزول الوزن أمره سهل بعد الولادة، وقد يحاول آخرون إقناعها بأن الحليب ومنتجات الألبان القليلة الدسم لا تناسب المرأة الحامل.
والحقيقة أن الحمل كما ذكرت الأسبوع الماضي ليس مرضا، ولذلك فالحامل بصفة عامة لا تحتاج لغذاء خاص، ولكن عليها أن تتناول طعاما متنوعا ومتوازنا وصحيا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، وهي لا تحتاج أكثر من 300 سعر حراري (كالوري) زيادة على حاجتها الطبيعية قبل الحمل لتلبي احتياجات جنينها، وهو ما يساوي تفاحة وكوبا من الحليب خالي الدسم فقط.
من المهم أن تسارع الحامل في الإفطار وتؤخر السحور، ويفضل أن يكون الإفطار على حبات من التمر، لأنه يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص تزيل الإحساس بالصداع والدوخة.
ويجب عليها الامتناع عن الأطعمة الدهنية والمقلية، لأن الدهون قد تتسبب في الشعور بالغثيان، ومن المهم أيضا أن لا تتناول طعام الإفطار مرة واحدة، حتى لا تتعرض لانخفاض في ضغط الدم، ويمكنها أن تبدأ بتناول الشوربة والسلطة، وبعد الصلاة تكمل إفطارها بتناول البروتينات كاللحم أو الدجاج التي تشعرها بالشبع.
ويجب على الحامل أن تزيد من تناول السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور؛ حتى لا تتعرض للإمساك وهو من مشاكل الحمل المعروفة، ويفضل طبعا شرب الماء عن المشروبات عالية السعرات كالعصيرات والمشروبات الغازية، يمكن للحامل أن تتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، مثل الفاكهة والخضراوات الطازجة والمكسرات، ولكن يجب عليها أن تقلل من السكريات لأنها تتسبب في الإحساس بالجوع والعطش وتزيد الوزن.
وللحديث بقية..
* استشاري أمراض النساء والولادة ومتخصص في علاج سلس البول وجراحات التجميل النسائية.
للتواصل أرسل رسالة نصية sms إلى 88548 الاتصالات أو636250 موبايلي أو 737701 زين تبدأ بالرمز 190 مسافة ثم الرسالة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.