عنصر يدخل في أكثر من ستمائة تفاعل كيميائي في أجسامنا

محمد سراج إسماعيل بوقس

إعجاز في صنع الله عز وجل هذا هو عنصر المغنيسيوم الذي يشكل 3٪ من القشرة الأرضية و هو عنصر كيميائي فلزي قلوي ترابي.
و يوجد المغنيسيوم في الطبيعة على شكل مركبات مثل كلوريد المغنيسيوم أو مركب الكارناليت و أشهر طريقة لاستخراج عنصر المغنيسيوم من (مياه البحر) و توجد خامات المغنيسيوم في القشرة الأرضية على البروسيت و المنقنزيت و الدولوميت .
و يعتبر المغنيسيوم من أخف الفلزات و يتأكسد بسرعة؛ نظرا لنشاطه الكيميائي السريع و يعتبر المغنيسيوم هو ثاني فلز انتشارا في القشرة الأرضية بعد الألمونيوم إضافة إلى مصدر آخر لا ينضب هو ماء البحر.
و المغنيسيوم يكثر وجوده في بعض الأطعمة مثل الدقيق الكامل و منتجات الألبان و المكسرات و الخضراوات و الفول و العدس و الفاصولياء و الكاكاو و الخضراوات الخضراء مثل السبانخ و كل الخضراوات التي تحتوي على مادة الكلوروفيل, و يعتبر رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان و يوجد بكثرة في العظام و الباقي في العضلات و الأنسجة و الدم .
و كل خلية في أجسامنا من ملايين الخلايا تحتاج المغنيسيوم و يوجد في التفاعلات الأنزيمية و تكوين الأحماض الدهنية و البروتينات، وأهم وظيفة انه عامل مساعد في كثير من التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان و يساهم في التفاعلات التي يحدث فيها تحول الطعام إلى طاقة و يساعد على تكوين البروتين و تصنيع البروتينات من الأحماض الأمينية.
كما أن المغنيسيوم له دور في حركة العضلات في عملية الانقباض و الانبساط و يساعد على تنظيم الناقلات العصبية المرسلة إلى الدماغ و الجهاز العصبي.
كما أن المغنيسيوم مهم جدا في الوقاية من المشاكل الصحية مثل مرض السكري و امراض القلب و صحة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم و تفعيل فيتامين D في الكلى.
كما أنه مفيد جدا في زيادة كثافة العظام و مهم جدا في الوقاية من هشاشة العظام و المغنيسيوم مهم في أيض الجلوكوز و الكربوهيدرات لان وجوده في الجسم بشكل كاف يخفض خطر الإصابة بمرض السكر .
كما ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الجسم بضعف إفراز الأنسولين و انخفاض حساسية الأنسولين كما أن مستويات المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة القلب و خطر الإصابة بتصلب الشرايين و مرض ارتفاع ضغط الدم،و له فائدة تخفيف الصداع النصفي و الأرق و انتفاخ الساقين و زيادة الوزن .
و كي تصل إلى كمية المغنيسيوم الموصى بها لصحتك يوميا عليك بالشوكولاته الداكنة و المكسرات و فاكهة الأفوكادو و البقوليات و الحبوب الكاملة و الأسماك الدهنية و الموز و الخضراوات الورقية الداكنة.
اللهم إنا نسألك العفو والعافية ونسألك أن تديم علينا نعمة الأمن والأمان و الإستقرار و أن تحفظ بلادنا وقادتنا إنك سميع مجيب الدعاء
وصلى الله على نبينا وقدوتنا سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين