كيف تتخلص من الصراع النفسي ؟

هل سبق وأن وقعت بين هدفين أو أكثر لكل هدف قيم إيجابية وسلبية ؟ مثال (وظيفة وعمل حر) الوظيفة تشعرك بالأمان لكن سلبياتها الراتب محدود عمل مقيد ، التجارة ملك نفسي لكن قد تفشل فيها ، أو من يقع في موقف يتنازع فيه دافعان كل واحد منها يدفعه للابتعاد عن شيء ولا تستطيع تجنب الاثنين معاً! مثال من لا تريد إكمال حياتها مع زوجها كما أنها لا تريد أحداً أن يشمت بها أو يسخر منها ، أو عكس المثال الأخير كما يحدث معي بشكل مستمر بوجود رغبة يتنازع فيها دافعان كل منهما يدفعني للإقدام على الشيء والتقرب منه ولكن لا أستطيع الحصول على الأثنين معاً في نفس الوقت كالاختيار بين حضور برنامج تدريبي أو حضور مناسبة اجتماعية .
جميع هذه الأمثلة في المقدمة تسمى بالصراع النفسي وفقاً للنظرية السلوكية كما صنفها العالم (ليفين) ، كما يعرفه (مغاريوس) : حالة نفسية يشعر فيها الشخص بالتوتر والضيق والكدر عندما يكون مشدوداً في وقت واحد بقوتين تعملان في اتجاهين متضادين أو متعارضين أو مختلفين ، كما يعرف أنه حالة يمر بها الشخص حين لا يستطيع إرضاء دافعين معاً أو عدة دوافع ويكون كل منها قائماً لديه ، فهي مؤلمة للفرد الذي يشعر بوجود نزاعات ورغبات وحاجات متناقضة لا يمكن تحقيقها معاً في وقت واحد .
يلازم الصراع النفسي شعور الفرد بإرهاق عصبي والإحساس بالعجز وصعوبة في اتخاذ القرار الأمر الذي يدفعه للاستجابة السريعة والخروج من الموقف الضاغط بأسرع ما يمكن ولكن كيف يحدث ذلك ؟ يحدث بين مكونات الشخصية (الهو ، الأنا ، الأناء العليا) وهنا صراع آخر وفقاً لنظرية التحليل النفسي .
الهو : يعمل بصورة (لاشعورية) ويمثل الغرائز الفطرية وكل النزعات المكبوتة التي لم يتسنى للإنسان تحقيقها في مرحلة الطفولة المبكرة بسبب القيود الاجتماعية والأسرية ، حيث يخضع لمبدأ (اللذة) ويسعى دائماً لإشباعها ، ولا يراعي المنطق والأخلاق والواقع .
الأنا الأعلى (الأخلاقي ، المثالي) : الضمير الذي يتكون نتيجة (عمليات العقاب) التي يخضع لها الفرد كما تسعى إلى المثالية نتيجة لتقمص الأبناء قيم الآباء نتيجة عمليات الثواب ، تعمل على لفت النظر لقيم المجتمع وأوامر الكبار ونواهيهم ، لأنه يخضع للمبدأ الأخلاقي أو المثالي الذي يؤمن به والعادات والتقاليد ، يسعى للكمال لا إلى (اللذة) .
الأنا : تمثل الجزء الشعوري الواعي والمنطقي المحتك المطلع على الواقع ، فهو المسئول عن تنظيم إشباع دوافع الهو والحفاظ على الذات لكي لا تتعرض للمخاطر ، ويمثل الأدراك والتفكير والحكمة ويوازن الأنا بين رغبات (الهو) والمعارضة من (الأنا الأعلى) وإذا فشل في ذلك أصابه القلق وقام بتخفيفه عن طريق الحيل الدفاعية .
أيها السادة ، جميعنا يمر بهذه الصراعات وبشكل مستمر لذا لابد أن ننتبه لها قبل أن تصيبنا الأمراض العضوية والنفسية وذلك بوضع أهداف واضحة ، التخلص من الماضي المزعج ، تعزيز الثقة بالنفس ، الأخذ بمشورة الأشخاص المختصين ، الاستخارة .
أو الأخذ بهذه التقنية نطبق على المثال السابق (حضور برنامج تدريب أو مناسبة اجتماعية) برنامج تدريبي : أقوم بوضع الإيجابيات (علم جديد سيبقى معك طول حياتك ، تغيير في تفكيرك ، تغيير في حياتك ، طاقة إيجابية عالية ، زيادة وعي ، تحقيق أهداف ) ثم أضع السلبيات (مبلغ مالي مرتفع ، وقت غير مناسب) مناسبة اجتماعية : إيجابيات (صلة رحم ، معرفة أخبار العائلة/ الأصدقاء ، تعزيز الوضع الاجتماعي) السلبيات (غيبة ، نميمة ، حوارات سلبية) ثم أقوم بعملية الوزن وبعدها أحس فيها شعوريا وأخذ الأثقل منها .
بقلم
سعد بن سليمان الفريخ