نقص فيتامين دال

كثيرمن الفيتامينات التي يعاني اغلبنا من نقص فيه واحيانا يكون السبب في كثير من الامراض انه فيتامين د
فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على تكوين و كثافة العظام. و عادة ما يتسبب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين و الكساح و تقوس الساقين عند الأطفال بالإضافة لآلام مزمنة في العظام و العضلات نتيجة نقص هذا الفيتامين الهام كما ان وظيفة فيتامين (د) الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم وبالأساس فيتامين (د) يساعد على إتزان مستوى الكالسيوم والفسفور يعزز فيتامين (د) عملية إمتصاص المعادن في الأمعاء
فيتامين (د) يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام الأبحاث الجديدة تشير إلى أن لفيتامين (د) دوراً هاماً في تنظيم عمليات نمو الخلايا فيتامين (د) يساعد على قمع نمو الخلايا السرطانية
ما هى الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د ؟
. يسبب نقص فيتامين (د) تأخر في نمو العظام والجسم بشكل ملحوظ.1
. يسبب نقص فيتامين (د) الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في جسم الإنسان.2
. يسبب نقص فيتامين (د) الكساح عند الأطفال وتشمل أعراض المرض3.
إعاقة النموّ الطّبيعي.4 . كما يسبب نقص فيتامين (د) تطور أمراض القلب.5
. نقص فيتامين د قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.6 .نقص فيتامين د يؤدى الى الشعور بآلام فى الظهر.7
. نقص فيتامين د يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النصفي.8
. .وقد كشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب9
بعض الأغذية الغنية في فيتامين د
صفار البيض. اللبن. التونة والأسماك الدهنية. الكبدة المطبوخة. الأجبان. الجمبرى. حليب اللوز. حليب الصويا المعلب واهم مصدر له هو الشمس والتعرض لها باكبر قدر ممكن من الجسم المكملات الغذائية مهمه ولكن باستشارة اخصائي لتحديد الجرعه ، لان تناول جرعات عالية تؤدي للتسمم