اللهم اشهد يا رمضان

في شهر رمضان الكريم شهر النشاط والحيوية والعبادات وتغيير العادات والتحولات الايجابية والتفكير والتأمل والاتصال والتواصل مع الله والناس، الشهر الكريم والعظيم الذي نجله ونحبه وننتظره على أحر من الجمر لما لنا فيه من الخيرات، يصبح الكثيرون فيه وللأسف فريسة سهلة للنوم، لأن النهار بالنسبة لهم أصبح ليلا والليل أصبح نهارا وهذا النمط من الحياة خلال رمضان يصاحبه بعض التغييرات الفسيولوجية في الجسم، فساعة بدء الدوام تتأخر خلال رمضان وتنشط المحال التجارية ليلا ويزيد عدد متابعي الفضائيات كما تكثر الزيارات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض ما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار.
أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن النوم عملية فسيولوجية في حياة الكائنات الحية ومنها الإنسان والحيوان، ولا يقل أهمية عن العمليات الفسيولوجية الأخرى مثل التنفس وضربات القلب، والإحساس بالجوع والعطش، والإنسان بطبيعته لا يتحمل الحرمان من النوم مدة طويلة، وسرعان ما تظهر عليه علامات الإرهاق العام مع مظاهر عصبية كالنسيان، وقلة التركيز، وسرعة التهيج العصبي، وقد يتعرض هذا الشخص لزيادة نسبة التوتر، والى حدوث نوبات من الصرع، واضطرابات نفسية أخرى، والى أعراض مرضية التهابية عديدة نظرا لتأثر جهاز المناعة لديه، بل ويهدد فرط الحرمان من النوم حياة الشخص بتعريضه لارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر أمراض القلب وارتفاع سكر الدم.
تؤكد كثير من الدراسات أن هناك عوامل تؤثر على فسيولوجية النوم خلال الصيام فتغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل قد ينتج عنها زيادة عمليات إنتاج الطاقة خلال الليل ما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم خلال الليل. ففي العادة تنقص درجة حرارة الجسم حوالي نصف درجة مئوية قبل النوم مما يساعد على النوم ولكن نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قد ترتفع درجة حرارة الجسم فيؤدي لزيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل، ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعور بالنعاس أو بصورة مبسطة تغير الساعة الحيوية في الجسم..
وطبقا للدراسات والأبحاث هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها، حيث يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي.. كما أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم، البعض الآخر يعزي قصور أدائه وفشله في بعض الأمور الحياتية إلى النقص في النوم، ما يؤدي إلى الإفراط في التركيز على النوم، وهذا التركيز يمنع صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة، ودعت الدراسة إلى وجوب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها، وأكدت على ضرورة مراعاة أن يكون أغلب مدة النوم في فترة الليل، كذلك توافر الظروف والعوامل التي تساعد على النوم الهادئ العميق والمتواصل.
إن الانصراف في رمضان للسهر والأكل والنوم والأسواق واللهو واللعب وإهمال العبادة والعمل والإنتاج ومحاولة تغيير العادات السيئة كعادة التدخين وغيرها مما يساعد رمضان على تغييره، أمر خطير ونتائجه وخيمة دنيا وآخرة، وعلينا جميعا على مستوى الفرد والأسرة والمجتمع التعاون وانتهاز الفرصة لتغيير ما قد ابتلي فيه مجتمعنا من عادات سيئة في شهر رمضان أو غيره، واللهم اشهد يا رمضان، وكل عام وأنتم جميعا والوطن بخير..!