الصندوق السعودي للتنمية ومجموعة البنك الأفريقي للتنمية يوقّعان مذكرة تفاهم لتعزيز التنمية الدولية المستدامة    تقرير رؤية المملكة 2030.. الأرقام تشهد    الخليج والصفا.. تحدٍّ جديد في دوري اليد    «بنات ألفة» يقتحم أسوان للأفلام    روسيا وأوكرانيا تتبادلان إسقاط المسيرات    «الخارجية»: المملكة تعرب عن بالغ قلقها جراء تصاعد التوترات العسكرية شمال دارفور    قلق في مجلس الأمن من هجوم وشيك على الفاشر    برعاية محافظ الطائف.. انطلاق فعاليات مهرجان الورد الطائفي «قطاف 19»    عباس يحذر من التهجير: وضع غزة مؤسف    الجائزة العالمية للرواية العربية تذهب ل"قناع بلون السماء"    سمو أمير منطقة الباحة يستقبل مدير عام فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة ويتسلم تقرير عن الحالة المطرية    الوسطية والاعتدال أبرز قضايا مؤتمر "تعزيز قيم الانتماء الوطني والتعايش السلمي"    معلومات عن باستيان حَكَم مباراة الاتحاد والهلال    ولي العهد يلتقي رئيس مجلس الوزراء العراقي    الاتفاق يفتح ملف الفيحاء    حتى لا نفقد هيبة الأخضر في آسيا    أولى رحلات خطوط شرق الصين الجوية تصل السعودية    وزير الخارجية يلتقي نائبة وزيرة خارجية المكسيك    ولي العهد وأمير الكويت يستعرضان أوجه العلاقات الأخوية بين البلدين الشقيقين    حفلات فنان العرب مؤجله حتى إشعار آخر    رئيس المنتدى الاقتصادي العالمي: السعودية شهدت تطورا يعكس طموحها الاقتصادي    أشباح رقمية    أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على عبدالرحمن بن فيصل بن معمر    منتدى الرعاية الصحية السعودي الأمريكي يحتفي بالابتكار والتعاون في تكنولوجيا الرعاية الصحية    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    أمير تبوك يواسي أبناء أحمد الغبان في وفاة والدهم    افتتاح الملتقى السنوي الثاني للأطباء السعوديين في إيرلندا    مؤتمر أورام الكبد يختتم فعالياته بالخبر بتوصياتً هامة    ساعة أغنى رُكاب "تيتانيك" ب1.46 مليون دولار    وكيل محافظة الزلفي يدشّن فعاليات أسبوع البيئة    رسمياً.. الزي الوطني إلزامي لموظفي الجهات الحكومية    صدور الموافقة السامية علي تكليف الأستاذ الدكتور عبدالله بن عبد العزيز التميم رئيساً لجامعة الأمير سطام    فرنسا تطرح مقترحات لمنع الحرب بين إسرائيل وحزب الله    محافظ خميس مشيط يدشن مبادرة "حياة" في ثانوية الصديق بالمحافظة    أمطار تؤدي لجريان السيول بعدد من المناطق    وزير الدفاع يرعى تخريج الدفعة (82) حربية    «هندوراس»: إعفاء المواطنين السعوديين من تأشيرة الدخول    وفاة الأمير منصور بن بدر بن سعود بن عبدالعزيز آل سعود    طابة .. قرية تاريخية على فوهة بركان    مركز الملك سلمان يواصل مساعداته الإنسانية.. استمرار الجسر الإغاثي السعودي إلى غزة    فريق طبي سعودي يتفوق عالمياً في مسار السرطان    العرض الإخباري التلفزيوني    هيئة كبار العلماء تؤكد على الالتزام باستخراج تصريح الحج    كبار العلماء: لا يجوز الذهاب إلى الحج دون تصريح    270 دقيقة.. ويهتف «الشقردية»: نحن الأبطال    مؤتمر دولي للطب المخبري في جدة    أخصائيان يكشفان ل«عكاظ».. عادات تؤدي لاضطراب النوم    وصمة عار حضارية    التشهير بالمتحرشين والمتحرشات    تجربة سعودية نوعية    (911) يتلقى 30 مليون مكالمة عام 2023    أمير الرياض يوجه بسرعة رفع نتائج الإجراءات حيال حالات التسمم الغذائي    الأرصاد تنذر مخالفي النظام ولوائحه    واشنطن: إرجاء قرار حظر سجائر المنثول    المسلسل    إطلاق برنامج للإرشاد السياحي البيئي بمحميتين ملكيتين    الأمر بالمعروف في الباحة تفعِّل حملة "اعتناء" في الشوارع والميادين العامة    «كبار العلماء» تؤكد ضرورة الإلتزام باستخراج تصاريح الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوقات الدوام الرسمي في رمضان
نشر في عناية يوم 23 - 06 - 2015

كنتُ قد تناولتُ العام المُنصرم اقتراحًا بتغيير أوقات الدوام الرسمي للعمل خلال شهر رمضان المبارك لتبدأ من الصباح الباكر، فهي من الناحية الصحية البدنية والمزاجية تتوافق مع الساعة الحيوية التي فطر الله الناس عليها، إذ يُساعد الالتزام بالدوام الصباحي المبكّر على ضبط دورة النوم والاستيقاظ بشكل سليم، عوضًا عن تركها عرضة للاختلال الحاد والتقلبات السريعة، والإصابة باضطرابات عضوية ونفسية وسلوكية كثيرة.
وأعود لتناول الموضوع انطلاقًا من تخصصي الطبي ورؤيتي الاجتماعية، فكثيرون يُعانون خلال شهر رمضان المبارك من اضطرابات الساعة الحيوية وأعراض الحرمان من النوم، نتيجة عدم أخذ كفايتهم من ساعات النوم المطلوبة خلال الليل، وحتى خلال ساعات النهار، نظرًا لانشغالهم بأعمالهم وساعات دوامهم الذي يبدأ قريبًا من منتصف النهار، فيتعرضون بذلك لخطر الإصابة باضطرابات المزاج، واختلال هرمونات الجسم، وفرط النعاس أثناء النهار، وارتفاع ضغط الدم، وخطر الوقوع في حوادث مرورية، تنتج كلها عن تغيير نمط النوم بشكل مفاجئ لدى دخول شهر رمضان، وتعرّض نظام الساعة الحيوية ووظائف الجسم المختلفة لضغط شديد.
أرى من غير المناسب تغيير أوقات الدوام الروتينية بشكل جذري خلال رمضان، فساعات الدوام المتّبعة تقليديًا في شهر رمضان المبارك ترتبط بسلوكيات نوم واستيقاظ غير صحية، تزيد من معاناة أشخاص يعانون أصلًا من اضطرابات نوم مزمنة أو أمراضًا عضوية كالسكّري، إضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، والمعاناة من الأرق السلوكي المزمن وانعكاس نمط النوم، وصعوبة التأقلم مع ساعات العمل الاعتيادية بعد انقضاء رمضان، فضلًا عن سوء التركيز وانخفاض الإنتاجية وزيادة الوزن المرتبطة بكل ذلك.
لذا أكرر اقتراحي تغيير ساعات العمل خلال شهر رمضان لتبدأ - كمثال - من السابعة صباحًا وتنتهي الثانية عشرة ظهرًا، لترك مجالٍ للقيلولة وإتمام بعض المهام الاجتماعية قبل موعد الإفطار، ولتقليل مُدة التعرض لشمس الصيف الحارقة، وتشجيع الصائمين على استيفاء معظم ساعات نومهم المطلوبة خلال ساعات الليل توافقًا مع الفطرة السليمة، كما أقترح أيضًا عدم تأخير صلاة العشاء والتراويح بحيث تنتهي حوالى الساعة التاسعة والنصف مساء، لاستزادة من يريد من صلاة القيام وساعات مناسبة للنوم بالليل، ثم الاستيقاظ لتناول السحور قبل صلاة الفجر.
بقلم
أيمن بدر كريم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.