تناول بعض الأطعمة قد يصيبك بالتوتر

هناك قائمة طويلة من أنواع الطعام المختلفة، التي قد تحسن حالتك المزاجية، لكن في المقابل نجد قائمة أخرى قد تزيد من أعراض التوتر والقلق، وهو ربما ما يفسر شعور البعض بنوبات من المزاج السيئ من دون سبب واضح، حيث يوضح أخصائي السمنة والنحافة، أهم أنواع الطعام التي يجب تجنب الإسراف فيها في حال الشعور بالتوتر النفسي ورغبتنا بالحفاظ على مزاج جيد، وهي:
اللحوم:
خاصة اللحوم الحمراء التي تزيد من حدة العصبية والتوتر والقلق ويجب عدم الإسراف في تناولها والاكتفاء بقطعة لحم صغيرة في اليوم فقط، أو استبدالها بمنتجات البروتين النباتي.
القهوة:
وتعمل مادة الكفايين التي توجد بالقهوة والمشروبات الغازية على زيادة نسبة هرمون «الكرتيزول» الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الاضطرابات النفسية.
السكر والدقيق الأبيض:
وهما من أنواع الطعام الخادعة التي تؤدي إلى رفع نسبة السكر بالدم، وبالتالي يصاحبه في البداية شعور بالراحة والسعادة، ثم ما يلبث أن تنخفض تلك النسبة انخفاضا سريعا يتسبب في زيادة الشعور بالإرهاق المفاجئ والتوتر والرغبة في تناول مزيد من الطعام.
الملح:
ويعمل الملح على خفض نسبة البوتاسيوم وهو العنصر الذي يساعد كثيرا في الحفاظ على التوازن العصبى للجسم، وفي حال اختلال هذا التوازن يصاب الإنسان بأعراض مثل التوتر والقلق.