واجهة الخبر    معاناة غزة إلى مستويات «لا يمكن تصورها»    رصد 14 بقعة شمسية في سماء المملكة    لقطات ساحرة للشفق القطبي    ألمان ينسون طفلهم بمحطة وقود    ولي العهد ورئيسة وزراء إيطاليا يؤكدان ضرورة وقف التصعيد في غزة    3 أبطال جدد وإنجازات تاريخية مع ختام الأسبوع الخامس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    طائرة العيون لدوري الأولى    عدم إعطاء أفضلية السير للمركبات داخل الدوار.. مخالفة    سودة عسير.. أمطار وغيوم    التوسع في تطبيق مقاييس التوافق قبل الارتباط    تعاون موسيقي يجمع كوريا وروسيا    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    22.6 مليون وحدة سكنية يتوقع تغطيتها بالطاقة المتجددة    الذهب يتراجع عالميا مع ترقب بيانات أمريكية    94.1 % من المنشآت تستخدم البريد الإلكتروني    استخراج هاتف من معدة مريض    فوائد ومخاطر النعناع الصحية    أسباب ظهور بقع أمام العين    الجماهير السعودية تترقب كأس السوبر    كأس السوبر الأوروبي بين عنفوان باريس وطموح توتنهام    الإعلان عن مواعيد مباريات دور ال32 لكأس خادم الحرمين الشريفين    50 مليون ريال للصناعيين    للعام السادس ضمن قائمة المائة.. "أرامكو السعودية" ثاني أعلى العلامات التجارية    تقدّم روسي على جبهة أوكرانيا.. توتر قبيل قمة بوتين وترمب    عودة المشرفين والإداريين في 11 منطقة للمدارس    الدفاع المدني: حالة مطرية بعدة مناطق حتى السبت    ضبط 194 كلجم مخدرات و60 ألف قرص محظور    مجلس الوزراء يشيد بالإجماع الدولي الداعم لمسار تنفيذ حل الدولتين    مأساة الكوليرا تضرب النازحين في دارفور.. «المشتركة» تتصدى لهجوم الدعم السريع على الفاشر    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «مزرعة إنجليزية» تشارك في مزاد الصقور الدولي    «تنظيم الإعلام» توضح 6 سمات للإعلامي الناجح    فهد بن سعد يستعرض جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    قبيل زيارة لاريجاني لبيروت.. الرئيس اللبناني: الاستقواء بالخارج مرفوض    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    نائب أمير الشرقية يطلع على مشروعات وبرامج هيئة الترفيه    23.61 مليار ريال تسهيلات للصادرات السعودية    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    سفير صربيا يزور المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    أوروبا تسعى للتأثير على موقف ترمب قبل قمته مع بوتين    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    اختتام برنامج"حكايا الشباب"في الطائف بمشاركة نخبة من الرياضيين المختصين    رابطة الدوري السعودي تعلن جدول أول 6 جولات من البطولة    أمير تبوك يواسي أسرة الغيثي في وفاة فقيدها    فلكية جدة: تساقط شهب البرشاويات 2025 بدءًا من اليوم    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    مباهاة    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول الطعام لتحسين مزاجك
نشر في أنباؤكم يوم 13 - 07 - 2014

الصداع وعدم القدرة على التركيز والعصبية الزائدة، كلها انفعالات نعاني منها خلال الصيام، وتعتبر وجبة الإفطار هي الفيصل الوحيد لتعديل المزاج، حيث تتأثر الحالة المزاجية والنفسية للإنسان بالأطعمة التي يتناولها، ويكمن السر في التمتع بصحة نفسية جيدة في التوازن بين تناول النشويات والبروتينات والدهون.
ووفقا لتقرير "دوت مصر" ، فإن بعض الأطعمة تؤثر بشكل إيجابي على الإنسان، حيث يقول الدكتور عبد الرحمن محمد عطية أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بجامعة حلوان، إن الأطعمة التي تحتوي على الدهون أوميجا 3 من شأنها أن تعمل على تعديل المزاج، وهي لا تسبب الانتفاخ أو الغازات، على عكس الأغذية صعبة الهضم، والتي من أهمها الأطعمة المقلية في زيت تكرر استخدامه أكثر من مرة.
ومن الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج:
==========================
الفواكه
------
تحتوي الفواكه على العديد من الألياف الطبيعية، مما يجعلها تعطي إحساسًا بالشبع سريعًا، وإحساسا بالراحة، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
طبق السلطة
------------
يحتوي على جميع العناصر المعدنية والفيتامينات، والتي تسهل التمثيل الغذائي، كما تساعد في تهدئة الخلايا العصبية وإمدادها بالمهدئات.
الخيار
-------
يحتوي الخيار على أنزيم الايريبسين، الذي يساعد على هضم المواد البروتينية، كما أنه غني بالعناصر المعدنية، كالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم الشرياني، كما يعتبر الخيار من الخضروات الغنية بفيتامين سي، لذلك ينصح بتناول الخيار بقشره من أجل الاستفادة من كامل خصائصه الغذائية والعلاجية، إضافة إلى أن الخيار يستخدم كمساعد على الاسترخاء.
البقدونس
--------
يعتبر البقدونس طعاما مثاليا وملطفا لتقلصات الرحم، فهو يفيد في حالات الطمث والتهاب المثانة، كما أنه يحتوي على بعض الزيوت والعصارات ويجدي في الخصوبة عند المرأة، إضافة إلى أنه يعمل على إزالة التنميل في الجسم، ويساعد في عملية الهضم، ويحتوي البقدونس على ملح البوتاسيوم، مما يجعله مخدرا موضعيا جيدا لآلام الأسنان، كما أن تناول عصير البقدونس له دور كبير في تخفيف آلام الكليتين والمغص المراري وآلام القولون والمعدة.
الطماطم
--------
تحتوي الطماطم على عدد من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها غذاء مثاليا لتقليل احتقان الصدر والقصبة الهوائية وأمراض الصدر عموما، كما أنها مفيدة لمرضي السكري، وذلك لاحتوائها على كمية صغيرة من الكربوهيدرات، ويمكن تناولها في حالة الرغبة في تقليل الوزن، كما يعالج عصير الطماطم التهابات المفاصل عن طريق مزجها بالزيت والتسخين حتى يتبخر، ثم الوضع فوق منطقة الإصابة لتسكين الألم.
الجزر
----------
يحتوي الجزر على الألياف الغذائية وفيتامين أ ودهون وبروتينات وفيتامين ب1 وب2 وب3 وب6، وفتامين ج والعديد من العناصر والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم، ويستخدم الجزر في علاج الهستيريا والتهيج النفسي والانهيار العصبي.
القليل من البصل والثوم
----------------------
البصل والثوم يعملان على منع التجلط شرايين القلب، ولذلك فإنهما يعتبران من الأدوية الوقائية الهامة للمحافظة على سلامة القلب، ومنع حدوث الأزمات والذبحة الصدرية، كما أنه يستخدم لعلاج اللثة، ويعمل على تطهير الأمعاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.