فيتامين "ب12" والذي يعرف أيضاً بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. ويساعد في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري. ووفقا لتقرير "الكويتية" اليوم، فإن الأمر قد يصل أحياناً إلى تلف الخلايا العصبية في حالات نقص فيتامين "ب12" المزمن. ويوجد فيتامين "ب12" في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص الفيتامين في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض المرضية والتي منها: - شحوب الجلد والشعور الدائم بالضعف والإجهاد. - الصداع المستمر وتسارع نبضات القلب والتنفس. - تقرحات اللسان ونزيف اللثة وسهولة الإصابة بالكدمات. - فقدان الوزن وتنميل الأطراف وصعوبة المشي. - التغيرات المزاجية والشعور بالاكتئاب. - ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. أسباب نقص الفيتامين: -------------------- - وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص الفيتامين من الطعام والتي تحدث عادةً في حالات الأنيميا الخبيثة، التهاب المعدة المزمن، استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء، نمو البكتيريا والفطريات في الأمعاء، تناول الكحوليات،أمراض المناعة الذاتية، الإستخدام المفرط لمضادات الحموضة. - اتباع أنظمة غذائية معينة مثل بعض أنظمة الريجيم القاسية، أو في حالة الأشخاص النباتيين وذلك لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين " ب12" تكون حيوانية. - الإفراط في استخدام أنواع معينة من الأدوية التي تحتوي على بعض المواد الفعالة مثل مادة الميتافورمين الموجودة في معظم أدوية السكر. علاج نقص فيتامين B12: يجب معرفة السبب الرئيسي، ففي حالة الأنيميا الخبيثة أو وجود مشاكل في امتصاص الفيتامين يجب استخدام مكملات فيتامين "ب12" سواء في صورة حقن أو أقراص بعد استشارة الطبيب المعالج. أما إذا كان السبب اتباع نظام غذائي معين فيجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين بصورة منتظمة. ولحماية الأطفال من نقص فيتامين "ب12" ينصح خبراء التغذية بإعطائهم الحبوب المدعمة به لحماية الجهاز العصبي لديهم. أما إذا ظهرت لديكِ أحد أعراض نقص الفيتامين يجب استشارة الطبيب المعالج لإجراء الفحوصات وتحديد العلاج المناسب.
