أغذية تساعد على تقوية الشعر وترطبه

منها البهارات والخضروات

القاهرة : هالة أمين
أجمع الخبراء على أن الاغذية التي نتناولها تؤثر في صحة الشعر حيث يصاب بالذبول والبهتان إذا كنتِ من عشاق تناول الوجبات السريعة باستمرار ، واذا كنتِ أيضاً لا تتناولين حصة كبيرة من الخضروات، فأكثري من تناول جميع الخضروات فهي تحتوي على فيتامين ( أ ) الهام لنمو الشعر وصحته ومنها الجرجير والبقدونس والفلفل الأخضر (الرومي والبلدي) والطماطم فهي مفيدة للبشرة أيضاً . وعليكِ بالجزر إنه ينقي البشرة من الشوائب كما يحتوي على فيتامين ( أ ) الهام لصحة الشعر والعينين ، أما الملفوف (الكرنب) فلا تنقطعي عنه إنه غنّي بالفيتامينات وخاصة فيتامين (ج ) وبالمعادن مثل الكبريت والكالسيوم والفسفور، كما يحتوي على مادّة قاتلة للبكتيريا تشبه في مفعولها المضادات الحيوّية ،والمهم أنه يساعد في تقوية الشعر والأظافر . وأضيفي البهارات بأنواعها إلى طعامك فهي تكسبه مذاقا خاصا بالإضافة إلى أن هذه البهارات تساهم في توفير التغذية الصحية لشعرك لذلك حاولي إضافتها إلى الطعام وخاصة الشوربات أو أثناء قلي الخضراوات ، كذلك يمكن إضافة الكمون والفلفل الأسود المحمص والمطحون على اللبن الطازج قبل تناوله.
والاقنعة الخارجية ايضا تعمل على تغذية الشعر و لمعانه و من اهم الاقنعة قناع الاوفوكادو وجوز الهند فهو أحسن الطرق وأفضلها لتغذية وترطيب شعرك وإعادته إلى حيويته وشكله الطبيعي ويتكون من ثمرة أفوكادو وحليب جوز الهند ( يغذي ويرطب ) وزيت زيتون ( يرطب ) وزيت جوز الهند ( يغذي ويرطب ) وعسل ( يضيف لشعرك الحيوية والتألق ) ويتم خلطه بأن تهرسي الأفوكادو وضعي عليه بقية المكونات واخلطيها جيداً وأضيفي الخليط إلى شعرك قبل غسله بالشامبو ب 45 دقيقة و اغسليه بالشامبو مع الماء البارد والفاتر وتجنبي قدر الإمكان الماء الحار لأنه يجرد شعرك من الزيوت ويجعله جافاً واستعملي البلسم بعد ذلك ويمكنك مزج البلسم بالعسل ثم ضعيه على شعرك لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه بطريقتك المعتادة و ضعي هذا الماسك مرة أسبوعياً و ينصح خبراء التجميل ألا تكثري منه فتكرراه أكثر من مرة قد يجعل شعرك دهنياً