استخدام القدمين يحافظ على رشاقتك

القاهرة : هالة أمين
الكسل من أخطر أسباب البدانة وما يصاحبها من أمراض مستعصية، لذلك يجب التخلي عن هذه العادة والامتناع النهائي عن تناول الأطعمة المصنعة، ويذكرك خبراء التغذية والرشاقة أن هذا النوع من الأطعمة، يحتوى على العديد من المواد الضارة بالجسم، والتي تزيد الوزن بطريقة غير صحية .وينصحك الخبراء بعد الاعتماد في تنقلاتك على السيارات، وبدلا من ذلك اعتمدى على أقدامك، سواء كان الهدف هو الذهاب للتسوق، أو للعمل، لذلك يجب عليك أيضا استخدام قدميك في تنقلاتك . ومن اهم التمرينات التى تساعدك على اكتساب قوام رشيق و لائق هى تمارين الإيروبكس الهامة التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن اسرار الحفاظ على جسد متناسق هو الخروج عن نطاق النظام التقليدي لطعامك، وحاولي تجربة مطعم جديد أو نظام جديد يعتمد بشكل أساسي على مبدأ التنويع بين الأطعمة الصحية، بدلا من تناول نوع واحد من الطعام.
ويؤكد الخبراء ان السر في البدانة ليس فقط في مقدار السعرات الحرارية، بل أيضا في نوع الدهون التي يحصل جسمك عليها لذلك اعتمدى فى النظام الغذائي لك على الدهون المشبعة التي توجد في بعض الأطعمة، مثل الجبنة والكريمة التي يمكن للجسم امتصاصها بسهولة ومن المشروبات المفيدة جدا للجسم لاحتوائها على مضادات للأكسدة ومنقيات السموم المتراكمة بالجسم والدهون الزائدة، الشاي الأخضر، فيجب الحرص على تناول كوب يومي منه للاستفادة بكل هذه المميزات الخاصة.