كيف تحصلين على بشرة صحية؟

1- تجنبي الحمية الطويلة، حيث إنها تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة فتصبح البشرة ذابلة.
2- ينصح باستعمال مواد التجميل بعد سن العشرين وليس قبل ذلك.
3- تناول الفيتامينات يساعد خلايا الجلد على الحفاظ على الحالة الصحية لها مثل: مجموعة فيتامينات "ب"، التي تقي البشرة من التشققات والتقشر، وفيتامين "س"، حيث إنه يرمم بشرتك، وهو ضروري لتركيب الكولاجين الذي يعطي للبشرة نعومتها، وفيتامين "إي" الذي يساعد على الترميم السريع للجروح.
4- تناولي كوبا من عصير البرتقال يوميا‏:
ويعد فيتامين ج أحد أهم العناصر المغذية للجلد, لأنه يدخل في تركيب الكولوجين ويحافظ على سلامة خلاياه, وأي نقص في هذا العنصر يؤدي إلى ظهور بقع وسجحات ونقص في مرونة الجلد‏،‏ وصعوبة في التئام الجروح والخدوش، إضافة إلى جفاف البشرة‏.‏
5- مضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة‏:‏ هناك عناصر قد تكون ضارة جدا بالبشرة يجب تجنبها إلى أقصى درجة‏، منها التلوث الجوي والمائي‏, وكذلك أشعة الشمس والأوزون‏، ودخان السجائر وغيرها؛ فهذه العناصر تعمل على تجفيف البشرة وإفقادها مرونتها‏، كما أن تكرار التعرض لها يؤدي إلى تلف الخلايا الجينية المكونة للجلد وهو ما يعرف علميا بسرطان الجلد‏.‏
6- تناولي نسبة بسيطة من الدهون‏:‏ فحمض اللاتوليك الموجود في الدهون الحيوانية والزيوت النباتية ضروري لأنه يساعد الأنسجة المجهدة على الحياة، كما يساعد على ترطيب البشرة، إذ من المعروف علميا أن اتباع نظام غذائي يقوم على تجنب الدهون كليا ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد‏.
7 تنفسي بعمق, لأن الجلد يحتاج إلى الأوكسجين الذي يساعد على تخليص خلاياه من النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون‏، وقد يؤدي الوجود في بيئة ملوثة أو حدوث نقص في العناصر الغذائية المكونة للدم التي تحمل الأوكسجين إلى الخلايا؛ إلى حدوث شحوب وغياب الاحمرار النضر عن البشرة والجلد وبالتالي تجعده وجفافه‏.‏
8- تناولي كوب حليب منزوع الدسم يوميا‏.‏
9 تناولي كميات من ثمار الخضراوات والفاكهة الطازجة‏.‏
10 يجب تناول الحبوب الخبز البرتقال الخوخ الخضراوات الورقية المكسرات أو زيت زيتون أو ثمار الأفوكادو ومن‏ 6‏ إلى 8‏ أكواب من الماء‏.‏
11 كذلك يجب عليك تجنب زيادة ونقص الوزن بصورة دورية الذي قد يتسبب في مساحات من الخلايا غير الناضجة بالجلد وترهلات وتجاعيد‏.‏
12- استخدمي مستحضرات الحماية من الشمس، واستخدمي قبعة ونظارة شمس، إضافة إلى استخدام مستحضر مغذ للبشرة.
13-يجب عدم إهمال البشرة لفترة طويلة لمنع تراكم الخلايا الميتة التي تحتوي على صبغة الميلانين الداكنة فوق الجلد، فيكتسب لوناً بنياً باهتا، ولهذا السبب يبدو الوجه جافاً ومتعباً وخاملاً، ما يفرض على المرأة الاستعانة بطرق العناية الصحية التي يمكن الحصول عليها من المتخصصين في هذا المجال.
14-يجب تقشير البشرة بطرق بسيطة:
وهناك عديد من طرق تقشير البشرة، مثل استخدام فوطة ليفة مع الصابون الطبي والماء الفاتر، وبما أنه يمكن القيام لهذه العملية في المنزل، ننصح المرأة بالضغط بلطف على الأماكن المستهدفة بعد ترطيبها بالصابون، ويمكن تكرار العملية مرة واحدة في الأسبوع تجنباً لإثارة الجلد، مع الحرص الشديد على عدم تعريض البشرة لأشعة الشمس المباشرة، لذا فإن الوقت المفضل لإجراء التنظيف ليلا قبل الذهاب للنوم، وحين الانتهاء منها يفضل استخدام كريم مرطب.
وتتوافر في الأسواق الآن مستحضرات تجميل ومحاليل لغسل البشرة وتعمل على تقشير الخلايا الميتة، لاحتوائها على مادة حمضية مكونة تعمل على إظهار طبقة حية ونقية من البشرة، وقبل اللجوء إلى أي من هذه المستحضرات يجب قراءة النشرة المرفقة، للتأكد من عدم وجود أية مواد مثيرة للجدل قد تسبب الحساسية المفرطة.
وهناك خيار ثالث يتمثل بقطع قماش مشبعة بمواد خاصة لغسيل البشرة، وتضمن هذه الطريقة التخلص من طبقات الخلايا الميتة بسرعة كبيرة وبشكل مريح، في الوقت الذي تقوم به المرأة بكشط هذه الطبقة المزعجة من الخلايا المتراكمة والأوساخ والمكياج، يجب التعامل مع البشرة بعناية فائقة في حال وجود حب الشباب، وغيرها من الأمراض الجلدية الظاهرة.
الوقاية الدائمة:
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يكون ضرورياً وضع مواد حاجبة لأشعة الشمس للوقاية من ضربة الشمس، ولحماية العينين لا بد أن تكون النظارات من النوع القادر على حجب الأشعة فوق البنفسجية.