(نصائح لنظام سليم .. خلال الشهر الكريم)

بداية أود أن أهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك ، نحمد الله الذي بلغنا إياه ونسأله أن يعيننا على صيامه وقيامه وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال .. إن فريضة الصيام أمر به فوائد جمة ، ودعوني أتناول ذلك من الناحية الطبية: عادات إيجابية للصائمين : • لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الصيام يقلل من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب وكذلك السكري ، وحتى نبلغ تلك الغاية علينا ان نطبق قاعدة إسلامية أخرى وهي الاعتدال وأعني بذلك في نظامنا الغذائي وعدم الإفراط في تناول الطعام .
• من المهم المحافظة على وجبات صحية و متوازنة يتجنب فيها القلي بالزيت أثناء طهي الطعام ويستعاض بالشوي والخبز في الفرن ، وأن تحتوي على الخضار والفاكهة .
• ينصح بممارسة الأنشطة بعد الإفطار كالمعتاد .. وهنا مشهد آخر من مشاهد فوائد المحافظة على سنن الشهر الكريم حيث أن صلاة التراويح تعد خير هذه النشاطات .
• إنها فرصة للإعتياد على ضبط النفس وكذلك للإقلاع عن التدخين و عن كثير من العادات المضرة بالصحة .
الصوم ومرض السكر :
• يفضل أن يناقش المريض مع الطبيب مدى قدرته على تحمل الصيام وكذلك الحاجة إلى تغيير جرعات العلاج سواء كان الإنسولين أو الحبوب خلال رمضان إذ يختلف ذلك من شخص إلى آخر
• إن مرضى السكر يحتاجون لعناية خاصة حتى يتسنى لهم الصيام دون عوائق بإذن الله ، لذلك ينبغي عليهم التقليل من السكريات والدهنيات عند الإفطار وبالمقابل الإكثار من شرب السوائل الخالية من السكر لتجنب الجفاف ... كما يفضل تأخير السحور كما ورد في السنة النبوية الشريفة .
لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الصيام يقلل من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب وكذلك السكري • من المهم أن يراقب المريض مستوى السكر في المنزل أكثر من مرة في اليوم للتأكد من عدم انخفاض السكر ( أقل من 60ملجم/دسل ) فإن حدث ذلك وصاحبه أعراض كالتعرق ونقص التركيز والشعور بالوهن،فينصح في مثل هذه الحالة بالإفطار بتناول العصير ثم وجبة خفيفة نظراً لخطورة هبوط السكر في الدم ..
تذكر ..
لنبدأ في هذا الشهر الروحاني الجميل بتغيير نظام حياتنا للأفضل .. ولنقلع عن كل أمر قد يضر بنا في الدنيا و الآخرة ..
ودامت سلامتكم ،،
استشارية الأمراض الباطنية
مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر