«أرامكو» تواصل أرباحها التاريخية لمساهميها.. بقيمة 116.5 مليار ريال    الهلال على أعتاب لقب الدوري (19)    أمير الشرقية ونائبه يتلقيان تهاني الرزيزاء بتأهل القادسية لدوري روشن    مهما طلّ.. مالكوم «مالو حلّ»    «الشورى» يسأل «الأرصاد»: هل تتحمل البنى التحتية الهاطل المطري ؟    «إنفاذ»: 30 مزاداً لبيع 161 عقاراً    عدالة ناجزة وشفافة    برعاية وزير الإعلام.. تكريم الفائزين في «ميدياثون الحج والعمرة»    محمد عبده اقتربت رحلة تعافيه من السرطان    4 أمور تجبرك على تجنب البطاطا المقلية    وزير الخارجية الأردني ونظيره الأمريكي يبحثان الأوضاع في غزة    جامعة طيبة تختتم مسابقة «طيبة ثون»    أمين الرياض يحضر حفل سفارة هولندا    مساعد رئيس الشورى تلتقي وفداً قيادياً نسائياً هولندياً    أمير المدينة يستعرض جهود جمعية «لأجلهم»    التأكيد على الدور السعودي في مواجهة التحديات    أمير نجران يقلد مدير الجوازات رتبة لواء    بيئةٌ خصبة وتنوّعٌ نباتي واسع في محمية الملك سلمان    استعراض المؤشرات الاستراتيجية لتعليم جازان المنجز والطموح    «التواصل الحضاري» يعزز الهوية الوطنية    بدء أعمال ملتقي تبوك الدولي الأول لتعزيز الصحة    أمير المدينة يرعى حفل تخريج الدفعة ال60 من طلاب الجامعة الإسلامية    النفط يرتفع مع تعقّد محادثات الهدنة وتصاعد مخاطر الإمدادات    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالسويدي يُجري جراحة تصحيحية معقدة لعمليات سمنة سابقة لإنقاذ ثلاثيني من تبعات خطيرة    سحب لقاح أسترازينيكا عالمياً لتسببه بآثار جانبية نادرة وخطيرة    الاتحاد يطرح تذاكر مواجهة الاتفاق .. في الجولة 31 من دوري روشن    الأول بارك يحتضن مواجهة الأخضر أمام الأردن    بونو: لن نكتفي بنقطة.. سنفوز بالمباريات المتبقية    ديميرال: اكتفينا ب«ساعة» أمام الهلال    اختتام دور المجموعات للدوري السعودي الممتاز لكرة قدم الصالات في "الخبر"    رحلة استجمام الى ينبع البحر    أسواق ومسالخ العاصمة المقدسة تحت المجهر    اللجنة الأولمبية الدولية تستعين بالذكاء الاصطناعي لحماية الرياضيين من الإساءات خلال الأولمبياد    استقبل مواطنين ومسؤولين.. أمير تبوك ينوه بدور المستشفيات العسكرية    الأمير خالد بن سلمان يرعى تخريج الدفعة «21 دفاع جوي»    تحذير قوي    "الجوازات" تعلن جاهزيتها لموسم الحج    مؤتمر الحماية المدنية يناقش إدارة الحشود    إدانة دولية لعمليات الاحتلال العسكرية في رفح    الحرب العبثية في غزة    اقتصاد المؤثرين    البنتاغون: الولايات المتحدة أنجزت بناء الميناء العائم قبالة غزة    جامعة الملك سعود تستضيف مؤتمر" العلوم الإدارية"    غاب مهندس الكلمة.. غاب البدر    عبدالغني قستي وأدبه    بدر الحروف    المدح المذموم    البدر والأثر.. ومحبة الناس !    تغريدتك حصانك !    تحقيقات مصرية موسعة في مقتل رجل أعمال إسرائيلي بالإسكندرية    ولي العهد يعزي هاتفياً رئيس دولة الإمارات    تحويل «التحلية» إلى «الهيئة السعودية للمياه»: أمن مائي.. موثوقية.. استدامة وابتكار    الرؤية والتحول التاريخي ( 1 – 4)    الفوائد الخمس لقول لا    بدء التسجيل ب"زمالة الأطباء" في 4 دول أوروبية    أمير تبوك يستقبل المواطنين في اللقآء الأسبوعي    الأمر بالمعروف في جازان تفعِّل المصلى المتنقل خلال مهرجان الحريد    وزير الدفاع يرعى تخريج طلبة الدفاع الجوي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ورشة حول معالجة أسباب التوتر والقلق من الاختبارات بجامعة الأمير محمد بن فهد
نشر في اليوم يوم 26 - 12 - 2013

نظمت عمادة شؤون الطلاب بجامعة الأمير محمد بن فهد أمس ورشة عمل إرشادية حول "أسباب القلق والتوتر من الاختبارات وآلية التخلص منها "، قدمها المرشد الطلابي صبري المنسي، بحضور عددٍ كبير من طلاب الجامعة.
وأوضح المنسي أن مفهوم القلق من الاختبار يعد حالة نفسية انفعالية تحدث قبل وأثناء الاختبارات، وتكون مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية تتمثل في التوتر، وسرعة الانفعال، والانشغال العقلي بأفكار سلبية، مما يقلل أحياناً من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للاختبار.
وبين أن الورشة ركزت على أهمية الاستعداد النفسي والعلمي الجيد قبل الاختبار من خلال معرفة طرق الدراسة الجيدة ومهارات الاستذكار، لافتا إلى أن الكثير من الطلاب قد يشعرون بالخوف وتنتابهم بعض حالات القلق والتوتر النفسي قبل الاختبار الأمر الذي يسبب في كثير من الأحيان ضغطاً نفسياً عليهم ويعيق أدائهم، مؤكداً أنه بالإرادة والتصميم يمكن أن يتجاوز الطلاب هذا العائق ويساعدون أنفسهم من اجل تحسين مستوى تحصيلهم الدراسي وتحقيق أهدافهم.
وأشار المنسي إلى عدة خطوات يمكن إتباعها لتفادي العوامل والأسباب التي تسبب للطلاب القلق والخوف من الاختبارات، وهي وضع برنامج أو مخطط للدراسة يساعد الطلاب على تنظيم الوقت، والاستذكار الجيد، والاعتناء بالصحة عن طريق تناول وجبات طعام صحية، إضافة إلى اخذ قسط كاف من النوم، وفترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة، كما يمكن التخلص من القلق والتوتر من خلال القيام بالتمارين الرياضية لتجديد الطاقة والنشاط وتحفيز الذاكرة، وممارسة تمارين الاسترخاء قبل الاختبار بفترة معينة لأنها مفيدة للحد من الارتباك والتوتر، وتجنب شرب المنبهات كمشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والسكر التي تزيد من درجة التوتر


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.