ورشة حول معالجة أسباب التوتر والقلق من الاختبارات بجامعة الأمير محمد بن فهد

نظمت عمادة شؤون الطلاب بجامعة الأمير محمد بن فهد أمس ورشة عمل إرشادية حول "أسباب القلق والتوتر من الاختبارات وآلية التخلص منها "، قدمها المرشد الطلابي صبري المنسي، بحضور عددٍ كبير من طلاب الجامعة.
وأوضح المنسي أن مفهوم القلق من الاختبار يعد حالة نفسية انفعالية تحدث قبل وأثناء الاختبارات، وتكون مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية تتمثل في التوتر، وسرعة الانفعال، والانشغال العقلي بأفكار سلبية، مما يقلل أحياناً من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للاختبار.
وبين أن الورشة ركزت على أهمية الاستعداد النفسي والعلمي الجيد قبل الاختبار من خلال معرفة طرق الدراسة الجيدة ومهارات الاستذكار، لافتا إلى أن الكثير من الطلاب قد يشعرون بالخوف وتنتابهم بعض حالات القلق والتوتر النفسي قبل الاختبار الأمر الذي يسبب في كثير من الأحيان ضغطاً نفسياً عليهم ويعيق أدائهم، مؤكداً أنه بالإرادة والتصميم يمكن أن يتجاوز الطلاب هذا العائق ويساعدون أنفسهم من اجل تحسين مستوى تحصيلهم الدراسي وتحقيق أهدافهم.
وأشار المنسي إلى عدة خطوات يمكن إتباعها لتفادي العوامل والأسباب التي تسبب للطلاب القلق والخوف من الاختبارات، وهي وضع برنامج أو مخطط للدراسة يساعد الطلاب على تنظيم الوقت، والاستذكار الجيد، والاعتناء بالصحة عن طريق تناول وجبات طعام صحية، إضافة إلى اخذ قسط كاف من النوم، وفترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة، كما يمكن التخلص من القلق والتوتر من خلال القيام بالتمارين الرياضية لتجديد الطاقة والنشاط وتحفيز الذاكرة، وممارسة تمارين الاسترخاء قبل الاختبار بفترة معينة لأنها مفيدة للحد من الارتباك والتوتر، وتجنب شرب المنبهات كمشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والسكر التي تزيد من درجة التوتر