أنواع فيتامين D وجرعاته الصحيحة

أنواع فيتامين D
1- D2 (إرغوكالسيفيرول)
- مصدر نباتي.
- ضعيف الامتصاص.
- يُطرح بسرعة من الجسم.
2- D3 (كوليكالسيفيرول)
- مصدر طبيعي من الأسماك والبيض.
- يُنتج في الجلد عبر أشعة الشمس.
- يرفع مستوى فيتامين D في الدم بنسبة 30% أكثر من D2.
⸻
أشكال فيتامين D الدوائية
1- قطرات مائية
- مناسبة لمرضى ضعف امتصاص الدهون.
2- كبسولات زيتية
- سهلة الامتصاص ومريحة للاستخدام.
3- أقراص
- تتطلب تناولها مع طعام دهني لفعالية الامتصاص.
- لا تناسب الجميع.
⸻
الجرعات المناسبة
1- وقائية للبالغين
- من 600 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا.
2- علاجية «بإشراف طبي»
- من 4000 إلى 10000 وحدة دولية يوميًا لفترة قصيرة.
⸻
فعالية فيتامين D تعتمد على
- نوعه (D3 الأفضل).
- جودة المنتج ونقاء مكوناته.
- الالتزام بالجرعة الصحيحة.
- يُنصح بإجراء تحليل 25(OH)D في الدم.
- لا تستخدم الجرعات العالية دون متابعة طبية، لتجنب التسمم أو فرط الفيتامين.