أمين جازان يتفقد مشاريع التدخل الحضري ويشدّد على تسريع الإنجاز    جامعة جازان تعلن نتائج القبول في برامج الدراسات العليا للفترة الثانية    على بوتين أن يأخذ محادثاته مع ترامب على محمل الجد    كيم جونج أون يشيد بتحالف كوريا الشمالية مع روسيا    امطار على الجنوب و حرارة على مناطق المدينة والشرقية    استقرار قيمة الدولار    مقصورة السويلم تستضيف المهتم بعلوم النباتات عبدالله البراك"    انطلاق الأسبوع السادس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    الأسهم الأوروبية تسجل أعلى مستوى    تركيا تندد بخطة الاستيطان الإسرائيلية    بيع 3 صقور ب 214 ألف ريال    إيتاوما ووايت يتواجهان في المؤتمر الصحفي قبل نزال قمة الوزن الثقيل    رسمياً .. العبسي اتحادياً حتى 2029    المملكة توزّع (600) سلة غذائية في البقاع بلبنان    الهلال يختتم المرحلة الأولى من برنامجه الإعدادي في ألمانيا    نحو جودة التعليم المحوكم    الاستثمار الأهم    النوم عند المراهقين    السعال الديكي يجتاح اليابان وأوروبا    نادي الحائط يتعاقد مع المدرب الوطني الخبير أحمد الدوسري لقيادة الفريق لأول    الهلال يكسب ودية" فالدهوف مانهايم"الألماني بثلاثية    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    استقرار معدل التضخم في السعودية عند 2.1% خلال شهر يوليو 2025    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان فرص التعاون    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    موجز    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    موسكو تقلل من أهمية التحركات الأوروبية.. زيلينسكي في برلين لبحث القمة الأمريكية – الروسية    الإطاحة ب 13 مخالفاً وإحباط تهريب 293 كجم من القات    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 طرق لاستغلال شهر الصوم في تغيير النمط الغذائي
نشر في الوطن يوم 11 - 03 - 2025

أكد الباحث الدكتور غسان بوخمسين «دكتوراه في الصيدلة الإكلينيكية»، ل«الوطن»، أن شهر رمضان، يُعتبر فرصة ذهبية ومتاحة للجميع، لتغيير النمط الغذائي وتعزيز عادات الأكل الصحية، وذلك بسبب التغييرات الكبيرة في أوقات وكميات الطعام التي يفرضها الصيام، مستعرضًا 8 طرق، يمكن من خلالها استغلال شهر رمضان بأجوائه الروحية الخاصة في تغيير النمط الغذائي، موضحًا أن شهر رمضان ليس فقط وقتًا للصيام والعبادة، بل هو أيضًا فرصة ذهبية لإعادة النظر في عاداتنا الغذائية وتبني نمط حياة أكثر صحة واستدامة.
الطرق ال 8
01- الصيام يعلم الجسم التحكم في الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة:
- يمكن استغلال هذا الأمر بعد رمضان بالاستمرار في تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر توازنًا.
02- تحسين جودة الغذاء:
- التركيز على الأطعمة المغذية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والسكريات التي تُقدم عادةً في رمضان.
03- تنظيم أوقات الوجبات:
- الصيام يعلم الجسم الانتظام في أوقات الأكل، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يمكن بعد رمضان الاستمرار في تناول وجبات منتظمة وتجنب الأكل العشوائي.
04- زيادة شرب الماء:
- الصيام يذكرنا بأهمية ترطيب الجسم، لذا يمكن تعزيز عادة شرب الماء بانتظام.
- بعد رمضان، يمكن الاستمرار في شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
05- تعزيز الوعي الغذائي:
- رمضان فرصة للتفكير في عاداتنا الغذائية واتخاذ قرارات أكثر وعيًا.
- يمكن استغلال هذا الوقت لوضع خطة غذائية صحية تستمر بعد رمضان.
06- ممارسة النشاط البدني:
- يمكن استغلال رمضان لتعزيز النشاط البدني، مثل المشي بعد الإفطار أو قبل السحور.
- هذه العادة يمكن أن تستمر بعد رمضان لتحسين الصحة العامة.
07- التقليل من الكافيين:
- خلال رمضان، يقل استهلاك الكافيين بسبب الصيام، مما يساعد على تقليل الاعتماد عليه.
- يمكن بعد رمضان الاستمرار في تقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين.
08- تعزيز الروحانية والتحكم في الرغبات:
- رمضان يعلمنا التحكم في رغباتنا، بما في ذلك الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.
- يمكن استغلال هذه الروحانية لتعزيز العادات الصحية على المدى الطويل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.