نمط حياة صحي

يقدم استشارى الغدد الصماء والسكرى بمستشفى الملك فيصل التخصصى الدكتورعلى الزهرانى عددا من النصائح المفيدة التي تساعد مريض السكر على التحكم في نسبة السكري أثناء الصيام، وذلك بالطبع بعد مراجعة الطبيب والتوصل معه لأفضل تعامل مع الصيام، ومنها:
- قم برصد مستوى السكر بشكل متكرر لأنه من الضروري أن يكون لدى المرضي وسائل فعّالة لمراقبة مستوى السكر في الدم ويتم تعيينها عدة مرات خلال اليوم الواحد.
-تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون، خصوصاً في وقت الإفطار.
- أكثر من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، وغيرها لوقف شعورك بالجوع.
- تناول الفاكهة، والخضروات، والبقول، والزبادي في وجبات الطعام.
- تناول وجبة السحور بآخر وقت ممكن من الليل، ولا تتناول وجبة السحور بمنتصف الليل.
- قم بشرب مشروبات خالية من السكر.
- لا تتناول كثيرا من الأطعمة المقلية أثناء الإفطار.
- تجنب ممارسة النشاط البدني المفرط، وخصوصاً خلال الساعات القليلة قبل موعد الإفطار.
وأخيرا يتوجب على جميع المرضى أن يكونوا على وعي تام بأنهم يمكنهم أن يقوموا بقطع صيامهم على الفور في حال نقص السكر في الدم (أقل من 60 ملجم/ دل)، وذلك لأنه قد ينخفض مستوى السكر بالدم لدرجة أكبر في حال ما تأخروا عن علاجه، كما ويتوجب على المريض أن يفطر إذا تجاوز مستوى السكر في الدم 300 ملجم/ دل.
فعند اتباع النصائح الطبيّة والالتزام بنمط حياة صحي والتمسّك بالعلاج الصحيح بتلك الطريقة يمكننا القول إن صيام شهر رمضان المبارك لمن هم من مرضى السكري أمر يمكن القيام به بإذن الله.