خطوة تخفض احتمال الوفاة

كشفت نتائج دراسات حديثة أن خطوة واحدة يمكنك فعلها يوميًا تساعد في إطالة العمر، وإبعاد شبح الإصابة بأمراض خطيرة.
وبحسب النتائج التي قدمت في مؤتمر علم الأوبئة والوقاية ونمط الحياة وصحة القلب والأوعية الدموية لعام 2021 التابع لجمعية القلب الأمريكية فإن ممارسة المشي يوميًا تساعد في إطالة العمر.
مشى المشاركون في الدراسة دفعات قصيرة فترة أطول. وبحلول الوقت الذي وصل فيه شخص ما إلى 4500 خطوة في اليوم، ثبت أن الفوائد الصحية «استقرت».
ارتبطت كل زيادة أولية قدرها 1000 خطوة يوميًا بانخفاض معدل الوفيات بنسبة %28 خلال فترة متابعة مدتها ست سنوات.
بالتوازي مع ذلك، فإن المشاركين الذين قطعوا أكثر من 2000 خطوة يوميًا في نوبات متواصلة انخفض لديهم خطر الموت بنسبة %32.
علق مؤلف الدراسة الرئيسي، كريستوفر مور - طالب دكتوراه في علم الأوبئة بجامعة نورث كارولينا بالقول: «سمحت التطورات التكنولوجية التي تحققت في العقود الأخيرة للباحثين بقياس اندفاعات قصيرة من النشاط، وبمساعدة الأجهزة القابلة للارتداء، تشير المزيد من الأبحاث إلى أن أي نوع من الحركة أفضل من البقاء في وضع الجلوس».