دائرة الألم

ندخل دائرة الألم ونخوض حرباً ضروساً بين تقلبات المزاج وقسوة الظروف، بعضها اختيارنا والبعض فرض علينا، نقاسي الصراع بين المفروض والممكن والمستحيل، تارة نقوم بتحليل الظروف وتارة أخرى نبرر أخطاءنا أو أخطاء غيرنا لكن دون دليل أو حقيقة واضحة، وإذا تعمقنا أكثر لا توجد حقيقة مطلقة، لأن الحقيقة لها عدة زوايا تختلف حسب وجهة نظر كل فرد منا، فما كان حقيقة في زمن ماض، ربما يصبح اليوم ليس حقيقة حسب المعطيات والمبررات والتحليلات ووجهات النظر الجديدة والحديثة والمتطورة، فما كان يؤلمنا في السابق، ربما بعد فترة من الزمن نضحك على تلك الأيام ونحادث أنفسنا أننا كنا نبالغ بشعورنا بالألم، لكن نجد بعض الأفراد ما زالوا يعيشون في دائرة الألم، لا يستطيعون الخروج أو تغيير الظروف فيتجرعون المرارة كل يوم، يجلدون ذواتهم وكأنها وسيلة للعقاب، تضيق بهم الحياة رغم اتساعها، ينزوون ويعتزلون وينطوون في بقعة مظلمة ويعممونها على كل حياتهم.
هل ما زالت دائرتهم مؤلمة؟ هل ما زالوا يعانون نفس الظروف والأسباب؟ من المسؤول عن دائرة الألم، الفرد نفسه أم الظروف؟ إذا استمرت الظروف أو الأسباب هل يجلس الفرد للبكاء والشكوى؟
الحياة لا تخلو من معوقات وظروف تعيق الإنسان وتكبله مما تشكل لديه حاجزاً نفسياً ومعنوياً كبيراً، يحتاج الوقت الكافي للخروج من هذه المعضلة، تتراوح مدتها الزمنية من ستة أشهر إلى سنة، تتدرج قبول هذه الأزمات أو الصدمات أو الآلام لعدة مراحل، من مرحلة الإنكار والانهيار والانطواء، ومن ثم التقبل والتجاوز. من الضروري أن تأخذ وقتها الكافي للتخلص من سلبياتها والتحدث عنها والإفصاح عن كل تلك المشاعر المؤلمة ومصارحة النفس ومواجهتها. أخطر شيء هو تجاهل الألم، لأنه لا يختفي، بل يذهب ويمكث في العقل الباطن الذي يشكل ويبرمج كل تصرفات الإنسان ويؤثر على مشاعره وأفكاره وحياته بصور سلبية متعددة، لذا من الضروري التعبير والإفصاح والإفراغ عن المشاعر المؤلمة منذ البداية تتطلب الشجاعة لمواجهتها حتى تأخذ النفس هدوءها وعافيتها متدرجة لكي تعود الحياة إلى طبيعتها.
مع الأسف إن هناك أفراداً يمكثون وقتاً أطول، وسنوات من عمرهم تضيع بين الصراع والألم في وسط دائرة مغلقة لا يستطيعون الخروج منها، نجدهم يركزون على ظرف معين أو تجربة فاشلة أو يستمرون بنزف مشاعرهم تجاه شخص عزيز عليهم افتقدوه، مما يفقدهم بهجة الحياة ويؤثر على نفسيتهم وصحتهم، فكم من الأمراض الجسدية أصلها أشياء نفسية وصراعات داخلية؟ نجدهم يستمرون بالتركيز على الخسائر والسلبيات التي تزيدهم سوءاً وألماً، فتكون محطمة وهازمة لذواتهم ومقيدة بالماضي معطلة معها الوعي واللحظة الراهنة وعدم الإدراك بجمال ورحابة الحياة.
من المفرح أن لدى الإنسان عديداً من الإمكانيات والقدرة على تجاوز محطات الألم.
نستطيع أن نصنع دائرة إيجابية جديدة والاستفادة من أي موقف قديم أو ظرف سابق، وندرك أن خلفها رسالة ما، ودرساً نتعلم منه، كلّ شيء يتعرض له الإنسان له حكمة ومغزى ومعنى وهدف، لا يوجد صدفة في هذه الحياة، بل نعيش في حياة منظمة ودقيقة أوجدها الله عزّ وجلّ. نستطيع أن نوسع دائرة الرؤية الجديدة والإيجابية ومعرفة ماذا نمتلك من الإمكانيات الموجودة لدينا، وكيف نعيد التوازن من جديد؟ ومن هنا ننطلق إلى نظرتنا للحياة بتفاؤل وواقعية، لأن أكثر ما يعيق الفرد هو نظرته الأساسية للحياة، هل هي متفائلة أو متشائمة؟ مع الأسف بعضنا يعيش الألم كعادة ونمط اعتاد عليه رغم تجاوزه الأشياء المؤلمة والظروف الصعبة، لكنه ما زال في وسط الدائرة المظلمة كعادة تعود عليها ونمط تعود أن يعيش من خلاله. توسيع دائرة الرؤية ومشاهدة الحياة والمواقف والظروف على حقيقتها، دون مبالغة أو تطرف، يساعدنا كثيراً لتخطي الألم والتوجه إلى الجهة الأكثر أماناً وسلاماً وهي الثقة في النفس، ومساعدتها على البناء من جديد، ووضع أهداف بسيطة وسهلة التطبيق نبدأها بالنظرة الإيجابية لجميع أمور الحياة لكي تساعد في البداية على التغلب على النمط القديم والعادة القديمة، لذا ابدأ بأهداف بسيطة سهلة التطبيق لكي تشعر بمشاعر الفرح والبهجة قليلاً، سيجعلك تشاهد ضوء الشمس من جديد، وستشعر بجمال الأصحاب والأهل، وأنك لست وحيداً، وستتأمل أن هناك من الأفراد عاشوا أيضاً ظروفاً صعبة ومؤلمة استطاعوا تجاوزها بحكمة وترو، ثم نتدرج إلى أهداف أكثر توسعاً، وأكثر دقة، وأكثر أهمية، وهكذا نخطو الخطوات بثبات وبتدرج في توسيع دائرة الإيجابية. الخطورة والعائق عندما يرغب الفرد في تغيير الأمور سريعاً، ويضع شروطاً تعجيزية أو أهدافاً لا يمكن أن تتحقق في هذه المرحلة، ومع الأسف يصدم بعدم قدرته على ذلك، لتعم النظرة السوداوية من جديد، والفوضى والوهم والألم مرة أخرى، فيسقط كل ذلك على الظروف والحياة.
لابد أن يكون هناك إدراك حقيقي، هل لدينا الرغبة الحقيقية في تجاوز الألم، لأنه هو أكبر محفز لتجاوزه وتحدي الصعاب. لابد من تغيير النظرة المتشائمة إلى نظرة إيجابية وتعميمها على كل أمور الحياة، مشاركة من نحب ببعض خططنا التي تساعدنا في تجاوز الألم وحاجتنا إلى الدعم والمساندة وبناء الثقة من جديد، عمل أشياء محببة وبسيطة للنفس، مهما كان تكرارها وإعادتها لاقتباس شعور الفرح ولو قليل، لأنه سيشعرك بأهميتك كإنسان، وضع أهداف بسيطة التطبيق ثانوية حتى نصل بتدرج إلى أهداف أساسية في حياتنا، التعرف على الخيارات المطروحة أمامنا وما هي قدرتنا على اقتناص بعض منها، القضاء على وقت الفراغ بأي شيء يضيف قيمة وبهجة، الجلوس والاحتكاك مع أشخاص إيجابيين يساعدونك على العودة للحياة. تأمل حياتك الماضية بكل أوجاعها ماذا خسرت؟ وما هو العائد من المكوث في زاوية الألم واليأس؟ وقارن نفسك اليوم لو تخيلت أنك تجاوزت هذه المحطة المؤلمة، كيف سيكون شعورك؟ وماذا سينعكس على حياتك الآن؟ استشعر هذا بقوة سيكون لك حافزاً على تجاوز الألم، تعرّف على نفسك، هل توقعاتك واقعية أو مُبالغ فيها؟ ثم تحمَّل مسؤولية نفسك لوحدك دون قذفها على الظروف، ماذا تشعر الآن؟