جمعية القلب الأمريكية توصي بعدم تناول أكثر من 9 ملاعق من السكر للرجال يوميا والنساء ستة ملاعق يوميا

أصدرت جمعية القلب الأمريكية لأول مرة دليلا لاستهلاك السكر لدى الرجال والنساء يوصي بتناول الرجل تسع ملاعق من السكر يوميا أي حوالي 37.5 جرام وتزود الجسم بحوالي 150 سعرا حراريا فيما تتناول النساء ستة ملاعق أي حوالي 25 جراما وتزود الجسم بحوالي 100 سعر حراري. ولكن الجمعية نبهت إلى أمر مهم وهو أن كمية السكر التي يتناولها الفرد يوميا هي ليست فقط تلك التي يضيفها الشخص إلى فنجان القهوة أو الشاي وإنما لا يجب إغفال تلك الكميات من السكر التي تحتويها المشروبات والأطعمة كالسكاكر والشوكولاتة وغيرها.
ونشرت الجمعية الأمريكية الدليل الجديد في الدورية العلمية الخاصة بها اليوم .. ويرى راشيل جونسون كبير معدي الدليل أن المطب الأكبر الذي يقع به الأفراد لتقليل كمية السكر المتناولة هو تناول مواد خالية من السعرات الحرارية تماما واستبدالها بمواد غذائية أخرى معروفة بكثرة السكريات فيها.
ويتابع جونسون ان كمية السكر التي يتناولها الفرد تعتبر إحدى أبرز التحديات التي يواجهها الفرد لأن مصانع الأغذية لا تقوم بكتابة كمية السكر التي تحتويها منتجاتها , وبدلا من ذلك تذكر أن السكريات الموجودة هي طبيعية أو تشير إلى كمية السكر كاملة إن كانت طبيعية أو صناعية. ويقترح جونسون أن يقوم الشخص بتحديد أنواع الأطعمة التي تتناولها العائلة بشكل متكرر والبحث عن كمية السكر التي تحتويها هذه الأطعمة أو اللجوء للمختصين لمعرفة ذلك. من جانبها تقول ليندا فان هورن خبيرة التغذية بجمعية القلب الأمريكية //تناول كميات كبيرة من السكر لا يؤثر بشكل مباشر على القلب وإنما يؤدي لمشاكل أخرى تؤثر بدورها على صحة القلب كالسمنة وزيادة ضغط الدم وارتفاع مستوى /تراجليسيرايدز/ وغيرها .. بالمقابل يمكن لعدد من الأغذية أن تعوض لنا الطعم الحلو الذي نفضله دائما والذي يمكن تواجده في أطعمة صحية كالخضار والفاكهة التي تحتوي أيضا على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم وبنائه. وللتخلص الفوري من كمية كبيرة من السكر ينبغي للفرد التوقف عن تناول المشروبات الغنية بالسكر.